假期结束，身体也如预想般的胖了好几斤。在发胖初期瘦下来相对来说简单许多，不仅操作容易，减肥的效果也极其良好。因此，请好好利用这段时间，抑制肥胖生长，将好身材长久保持下来。

1.规律生活

熬夜赖床，暴饮暴食，不按时吃饭，慵懒等等都是假期常见的生活状态。它们影响着全身的循环和代谢，极易造成脂肪囤积和毒素淤堵，是诱发假期肥胖的主要因素。

因此假期结束以后，请合理调整生活规律，早睡早起，每天睡眠时间在七到九小时。保证每天三餐饮食，并且每次都不能吃太多，最多吃八分饱。最后还要告别慵懒，利用空闲的时间动起来，尤其饭后不能马上休息，轻运动20分钟以后再休息。

2.多喝温热的白水

养成不厌其烦喝温水的习惯，这个方法能够改善身体的循环和代谢状况，有助于囤积热量的消耗，同时还能加快毒素的排除，既能加快脂肪燃烧，还能消除浮肿和提高新陈代谢的速度。

每天分次慢饮1.5-2升左右的温水。不仅能抑制肥胖，还有助于脂肪燃烧。

3.不熬夜

每天晚上十点半左右就要进入睡眠状态。这样既能保证每天有充足的睡眠，还能降低想吃宵夜的欲望。

每天有充足的睡眠就能促进瘦素的分泌，不仅能增加新陈代谢的速度，还能降低第二天的饮食欲望，对减肥瘦身有着巨大的帮助。

为了提高睡眠质量和避免失眠的发生，要在睡前一小时关闭电子设备，另外还要注意睡眠的环境，要保持安静且舒适，这样才能入睡更快，同时也能保证深度睡眠。

一旦假期过后出现臃肿肥胖，可以尝试以上的方式去调整生活习惯自己规律，既能抑制肥胖发生，还能改善浮肿和加快囤积脂肪的燃烧。

来源：减肥99网