还在痛苦的限制饮食和疯狂的运动吗？其实减肥也有捷径，学会了就可以让减肥事半功倍，比平常多瘦二斤。

减肥捷径一：早睡早起

别小瞧睡眠这件事。首先充足的睡眠可以给内脏充足的休息时间，既能促进毒素的排除，还能改善血液循环的状态。既能健康身体还能提高代谢速度以及燃脂率。

另外充足的睡眠还能促进瘦素激素的分泌，它们有着提高新陈代谢速度和抑制第二天饮食欲望的作用，对于减肥消脂和保持身材都有很大的帮助。

此外，早睡还能减弱想吃宵夜的欲望，能够轻松控制睡前热量的摄入，既能避免食欲和忍耐饥饿的压力，还能减少热量的摄入，同样有助于减肥和保持身材。

减肥捷径二：喝温水

喝温水是非常有效和健康的减肥方式。

每天分次慢饮两升左右的温水，就可以有效的改善循环以及代谢状况，对排毒、燃脂、促进消化排泄以及缓解便秘等都有极大的帮助。

另外足量的温水还能刺激饱腹神经，有降低饮食欲望、控制饮食量和防止暴食的作用。

此外温水还能温暖身体，对基础代谢的提升也有极大的帮助。

减肥捷径三：饭前饭后轻运动十分钟

吃饭五分钟前进行十分钟左右的轻运动，例如散步、站立等。这样做有助于代谢速度提升和降低饮食欲望，对减肥消脂和控制饮食量都有非常显着的效果。

饭后适当的轻运动十到二十分钟，可以减缓饭后血糖值的升高速度，有保持身材和抑制脂肪生成的作用。

无论是饭前还是饭后，都不能进行剧烈运动，简单的散步和站立拉伸就可以，避免影响肠胃健康。

日常生活中养成以上三个习惯，一定能让减肥的速度更快速，同时也可以防止减肥反弹哦。

来源：减肥99网