减肥的口号喊的响亮，但身体的行动却是背向而驰。

生活中的我们总是怀着一颗减肥的心，做着增肥的事。到底哪些是我们常做，并且容易诱发肥胖的事呢？下面一一列举，请对号入座哦！

1.不吃早饭

新一天的代谢从吃食物开始提速。如果不吃早餐，身体的代谢状况就会很差，不仅无法达到预期的燃烧脂肪的效果，还会影响肠胃的蠕动状况，导致便秘和消化不良等诱发大肚腩的问题发生。

另外不吃早餐直接吃午餐，还会因为长时间的空腹而发生午餐暴食的状况，极易诱发肥胖。

2.不吃肉等蛋白质类食物

在大部分人的心中，都认为减肥跟吃肉是死对头，吃肉不能减肥，减肥不能吃肉。这是最错误的减肥方式，也是最容易导致肥胖的生活方式。

肉中的蛋白质是身体的组成成分，想要优美的肌肉线条和快速代谢就不能没有蛋白质。生活中最常见的富含蛋白质的食物就是肉、蛋、奶，想要好身材一定离不开它们哦。

减肥期间要挑选无肉眼可见肥胖的精致瘦肉。

3.寒凉天气露脚踝

冷的天气依然露脚踝是你变胖、变成易胖体的助推手。

裸露的脚踝会让身体变得寒凉，进而减慢血液循环和新陈代谢的速度。不仅会促进脂肪积存，还会让脂肪变得顽固不容易燃烧。

4.晚饭吃的晚

晚饭吃的越晚，就会有越多的食物转化成脂肪堆积在体内。晚上新陈代谢开始变慢，活动量减少，如果这个时候饮食，无疑给脂肪囤积提供了便利的条件。

晚饭吃的晚和吃宵夜等都是恶劣的影响身材的生活习惯哦。

5.睡得晚

晚上是内脏休息、排毒和激素分泌的时间段，如果不能按时睡觉喜欢熬夜的话，就会将身体正常的代谢打乱，导致脂肪囤积和易胖体的形成。

不要小看睡眠，睡得不对就会让你发胖。

不会减肥，那不做会发胖的事总会吧？改掉以上生活中的错误习惯，给身材打个翻身仗吧！

来源：减肥99网