看别人变瘦就像变魔术一样轻松，可是自己减肥却极度困难。这次介绍两个减肥方式，帮助你像“别人”一样顺利变瘦，并且不易反弹哦。

来自减肥前的叮嘱：

1.减肥是一个持续的过程，只有认真坚持才能收获成功。三天打鱼两天晒网的减肥，必定会失败。

2.减肥不会一直顺利的瘦下去，遇到短时间的平台期不要气馁，只要继续坚持就能成功。

3.减肥期间出现空腹感不要强制性的忍耐，可以喝些温水或者吃些低糖水果来充饥。

4.减肥期间绝对不能吃撑，微微饱是最好的饮食状态。

5.日常生活拒绝慵懒，如果没有时间进行专业的运动，也要尽可能的增加日常活动。散步、拉伸肌肉、深呼吸、打扫卫生、哪怕站立都行，只要不长时间慵懒就行啦。也许日常活动量不能在短期内快速变瘦，但是坚持一段时间以后就会发觉身材轻盈了不少。

6.减肥期间一定要多喝水，饿了渴了馋了无聊了。。。每天都要不厌其烦的喝温水。

两个神奇有效的减肥方式，值得学习和收藏哦。

一.坚持每天快步走四十分钟或者慢跑四十分钟

运动是最有效的燃脂方式。推荐最简单并且没有技术含量的运动方式--快步走或者慢跑。

运动方式的选择要根据自身的状况和运动环境进行挑选，无论哪一种，只要坚持都能瘦下去哦。

如果慢跑和快步走都无法实现，可以尝试上下爬楼梯运动，每天爬楼梯十五分钟左右，也是不错的运动方式。

运动要求：

1.确保每次的运动时长都高于四十分钟。

2.运动前后都要进行十分钟左右的肌肉拉伸。

3.运动期间要保证充足的水分摄入，只能喝白水，不能喝任何形式的饮料。

二.睡前五小时结束一整天的饮食

晚餐一定要在睡前五小时结束。并且晚餐以后不能吃任何食物。如果出现了饥饿的状况，可以尝试喝温水来充饥。

睡前空腹五小时可以有充足的消化排泄时间，既能防止肥胖，还能促进肠胃的消化排泄力，保持身材和减肥消脂的效果极强。

每天坚持做到以上两件事，不仅能快速的变瘦，还能让身体变成易瘦体哦。

来源：减肥99网