饮食也控制了，运动也加强了，为什么就是瘦不下来呢？更有些朋友，限食、运动折腾一通以后，不仅没瘦，反而更胖了，为什么会这样呢？

限制饮食和增加运动的确是减肥的基础。但并不是少吃和多动就能让体内的脂肪减少，减肥成功。对比于限制饮食和运动，身体的循环代谢情况才是减肥成功与否的根本。因此在减肥时不要只是关注减肥的方法，而是要设法调整好身体的循环代谢状况。

不瘦的原因有如下几种，看看减肥的你是不是存在以下的问题呢？

1.睡眠不足

睡眠不足就会影响身体的激素分泌。而其中跟身材关系最大的就是瘦素，睡眠不足瘦素分泌量就会降低。瘦素减少身体的代谢就会变慢，严重影响脂肪的燃烧率，容易造成减肥失败。

另外瘦素分泌不足还会增加第二天的饮食欲望，造成饮食过量和暴食的状况，同样不利于减肥瘦身。

2.不喜欢喝水

日常饮水量不足500毫升，甚至更少，这样的人群也很难减肥成功。

每天的循环代谢、身体活动和皮肤蒸发会消耗掉大概1.5升左右的水分。如果平常不喝水，只靠饮食中的少量水分补给，很容易出现人体缺水的状态。

水是人体活动的介质，只有水分摄入充足，才能快速的代谢、消化和燃脂等等。一旦摄入的水分不足，代谢、循环和消化的速度都会变慢，不仅减肥无法成功，身体还会变成易胖的体质。

3.不吃早饭

“少吃一顿饭就能减少一部分热量的摄入，有助于减肥”。这是非常错误的观点，尤其不吃早饭不仅不能减肥，还是造成肥胖的原因。

一个晚上的身体内活动，消耗了大量的能源，如果在晨起以后不能及时的补充能量，身体就处于能源匮乏的状态，不仅没有能源去快速的代谢和循环，更没有能源去燃烧脂肪，所以在最需要能源的早上不吃食物是不可能减肥成功的。

不是所有的少吃和多动都能减肥成功，只有保证身体快速的代谢才能燃烧更多的脂肪，收获苗条的身材哦。

来源：减肥99网