明明减肥了很久，却怎么也瘦不下来，有这样困惑的人不在少数吧？为什么减肥总是无法成功呢？瘦不下来的理由到底是什么呢？

①目标太高

如果减肥时有过高的目标便很难瘦下来。因为减肥的目标过高，就会无法忍受减肥期间缓慢的速度，一旦压力过重，减肥就会半途而废。

减肥一定不能好高骛远，沉下心脚踏实地的坚持就一定能取得成功。

除了要制定减肥的最终目标，还要设立一些减肥过程中的小目标，这样非常有助于促进减肥的持续进行，保证减肥最终成功。

②不理解自己的身体

如果想减肥，就必须了解自己的身体。想想什么时候体重容易下降，什么时候体重容易增加。早晚体重不一样，生理期前和生理期后体重相也有很大差距。

所以减肥前一定要多了解自己。

对于女性来说，体重会受月经的影响。从生理期到排卵的一周最适合减肥。

从排卵后到月经期，是体重增加的时间段，所以在这个时期变胖也不要失望和焦躁。但是这个时期的食欲会上升，一定要尽量克制，防止生理期后体重无法恢复。

③觉得自己吃的很少

回想减肥期间，总觉得自己没吃那么多。没吃肉、美食油炸食品等。但仔细回想，还是出现饮食过量和饮食种类不利于身材的食物。

很多人都以为自己没吃那么多。但是回想一整天，总会出现饮食过量的状况。

日常的饮食中，要严格按照减肥的要求摄入食物，绝不能盲目觉得吃多或者吃少。

点心类的食物，不要直接装在袋子里吃，要装在盘子里吃。另外，菜什么的也不要盛在大盘子里，要把自己的食量分成小盘，这样就能知道自己食量了。

去吃自助餐的话，要把自己吃的东西全部摆在桌子上。当然甜点也是。这样一来，就可以用眼睛确认到底要吃了多少。

如果想在接下来的一年里快速变瘦，那就脱离以上三个习惯，好好审视自己，设定适合自己的减肥目标、饮食计划，快速的变瘦吧。

来源：减肥99网