长久的生活恶习可以摧毁一个健康的身体，更能造就出臃肿肥胖的身材。所以减肥不只有调整饮食和增加运动这些基本的方法，还与好的生活习惯紧密相连。如果生活习惯有问题，哪怕少吃多动也可能诱发肥胖。

根据现阶段大众的生活日常，列举五个极易诱发肥胖的生活习惯，可能第一种就是你常做的哦。

如果想要变瘦，请尝试改正这些恶习吧。

1.吃饱以后还要再吃两口

吃饭的时候，明明已经吃饱了，但还会因为食欲不退而多吃两口。两口食物的确没有多少热量，但是每一顿、每一天都这样多吃两口，日积月累下来也会造成热量摄入过量，最终会造成肥胖的发生。

减肥的时候绝不能吃撑，只要有微微的饱腹感，就一定不要在饮食，每一餐少吃两口，一段时间就会轻松变瘦。

2.用菜汤拌饭吃

菜汤集合了菜品中的所有美味，所以很多人都喜欢用菜汤来拌饭。但其实菜汤中除了油脂和热量并没有任何的营养素，经常性食用必定会造成热量堆积和肥胖的发生。

另外菜汤拌饭的味道咸，一定会增加饮食欲望，最终出现饮食过量和脂肪堆积的状况。

3.经常驼背

长时间对着电脑工作或者低头看手机都容易形成驼背的姿势。这个姿势极易造成上半身血液循环不畅，不仅会降低全身的代谢速度，还会影响外观形态。不经意间的一个习惯动作却是造成肥胖的重要因素。

4.天冷依然露脚踝

天气转凉后，依然裸露着脚踝。这个生活习惯很可能会导致寒症的发生。极易诱发双腿臃肿和下半身血液循环不畅。长时间如此就会在下半身积聚大量的毒素，进而降低全身的新陈代谢，不仅会造成肥胖，还可能让身体变得易胖。

5.长时间熬夜

熬夜会降低体内瘦素的分泌，不仅会降低代谢速度，还会增加第二天的饮食欲望。因此经常性熬夜会导致肥胖，还会让身体变得浮肿和易胖。

另外熬夜还会增加睡前的饮食欲望，每天睡前吃宵夜更是诱发肥胖的重要诱因。

如果你的生活中也有以上五个生活习惯，请马上改正吧，不然就会肥胖严重，并且不容易变瘦。

来源：减肥99网