减肥时一定很饿吧？一定很艰辛吧？会不会很无聊？到底减肥期间都做些什么呢？这次将网友提供的“减肥的一天”公布。网友持续减肥生活半年，瘦了近30斤，并且不反弹。如果你也想减肥，不妨尝试一下，效果定会满意。

没有变瘦只有更瘦的减肥的一天：

早上六点半准时起床，一杯加了蜂蜜的温水。并且还要坚持做十个全身伸展。

温水有清肠、促进排便和排毒的作用。

全身伸展可以唤醒沉睡器官和提高血液循环及新陈代谢的速度。

七点左右开始如厕、化妆。

养成按时排便的习惯可以防止便秘的发生和提高肠胃的消化力。

化妆为了检查身材变化，也为了愉悦自己。

七点半左右吃早餐，可以吃任何想吃的食物，并且要吃饱。

早餐可以及时给身体补充能量，有助于提高代谢率和脂肪的燃烧率。

上班的路上快步走五到十分钟。

早上适量的运动，有促进排毒和加快消脂的作用。

上午九点半左右喝一杯喝咖啡。十点半左右喝一杯温白水。

饮食间隔喝温水和黑咖啡，既能增强饱腹感，防止暴食，还可以加快新陈代谢的速度。

十一点半吃午餐，其中主食只能吃三分之一碗，并且要吃清淡的菜品，油炸食物、煎烤食物不吃。吃到微微饱。

午休时散步半小时。

午饭后适量的散步可以减缓饭后血糖值的升高速度，有抑制肥胖的作用。

下午一点喝一杯温白水。

下午三点喝一杯温白水，吃两个水煮蛋。

傍晚下班前喝一杯温水，吃一个苹果。

晚餐清淡饮食可以防止脂肪堆积，同时也能促进体内毒素和囤积脂肪的消耗。

晚上运动一个小时，可以是散步、跳绳、瑜伽、健身操、器械运动。挑选任何几种，但是运动时间要保证一小时左右。

足量的运动既能加快脂肪燃烧，还能提高代谢和给身体塑型。

下班以后到睡前不再吃任何餐食，如果饥饿可以吃黄瓜、西红柿和喝温水来充饥。除此以外不吃任何食物。

晚上最晚十点半上床睡觉，每天保证睡足七小时。

不要刻意极端的强制性忍耐饥饿。可以适量的吃一些西红柿等充饥。既能缓解空腹感，还能避免肥胖。

减肥是一个自律的过程，只有长期保持才能有所收获。

来源：减肥99网