减肥时候最大的阻碍就是想吃的欲望。只有欲望退却，才能真正意义上的减少饮食的摄入，同时也能保证减肥持续的进行。

推荐三个控制食欲的小妙招，既轻松还可以降低心理压力。

1.食欲发生后冷静五分钟

很多时候想吃东西，并不是真正意义上的饥饿，只是生活过于单调或者无聊。如果这种情况下想吃食物可以先将食欲冷却几分钟。在这几分钟里好好的思量一下，自己是不是真的饿，如果不饿的情况下还要吃这些食物会变胖许多。当从内心里说服自己以后，食欲就会消失。

2.食欲来临时，缓慢的喝一杯300毫升左右的温水

很多时候的食欲旺盛很可能是身体缺水造成的。所以及时补充水分便能轻松的消除食欲。

另外喝水可以刺激肠胃的血液血流，马上刺激给大脑，然后大脑会反馈出饱腹感。对降低饮食欲望有很大的帮助。

但是这一杯水不要猛灌下去，应该小口慢饮，并且要选择温热的白水哦。

另外餐前十分钟喝一杯水还有减少饮食量和防止暴食的作用。

3.食欲来临时选择低热量的食物来充饥

饮食的欲望的确需要控制，这样才能避免肥胖的发生。但是也不能过于极端的限制饮食欲望，否则就会出现暴食和饮食过量，不仅不利于减肥，还可能造成减肥半途而废。

所以食欲来临时除了要科学限制，也要选择合理膳食来防止食欲过分的膨胀。

这次推荐的缓解食欲的方式就是食用低热量高纤维的食物来及时充饥和降低食欲。

当饮食欲望持续五到十分钟还是得不到改善时，可以适量的吃些食物来充饥，推荐的食物有黄瓜、西红柿、无添加的琼脂果冻和坚果等。但是这些食物也不能吃多，防止将胃口撑大。

其实除了以上三个限制食欲的方法，还要养成按时吃饭和早睡早起的生活习惯，这样才能从根本上避免食欲和较少饮食欲望的发生。

学会降低食欲不仅可以降低肥胖发生率，还能加快脂肪的燃烧哦。

来源：减肥99网