梅雨季节和夏季的生活习惯很容易在体内积聚水分，如果身体不能及时将多余水分排出体外，这些淤积的脏水就会在体内大量留存，最终让身体变得臃肿肥胖和湿气过重。而这些脏水就是体内的毒素，不仅影响身材，还危害着身体的健康。

因此在多雨的夏季一定要及时的消除湿气和改善浮肿型肥胖，不仅能减肥变瘦，还能保证身体的健康。

湿气重的症状：

容易痰湿，大便粘稠

手脚冰凉

雨天头痛、眩晕严重

容易浮肿、肥胖

全身无力

造成体内湿气重和臃肿肥胖的原因：

(1)喜欢吃生冷的食物和饮料等

(2)过于懒惰，没有充足的运动量

(3)喜欢猛灌水分，摄入过量的水分

(4)经常使用吃奶昔和酸奶的减肥方法

(5)喜欢洗冷水澡

改善臃肿肥胖、消除体内湿气的简单方法：

1.喝水时，养成小口慢饮的习惯。另外为了更好的祛除湿气，推荐喝一些玉米须茶水、黑豆茶等。

2.拒绝吃任何生冷的食物。无论是冷饮、饮料还是生的蔬菜都不能吃。一定要多吃温热的食物，就连蔬菜沙拉也要将蔬菜煮熟以后再食用，这样才能更好的消除体内湿气和改善臃肿性肥胖。

3.多吃一些有利尿作用的食材。例如红豆、薏米、毛豆、茄子、冬瓜和豆芽等。

4.饮食要注意清淡，多采用蒸煮的烹饪方法，少吃煎烤烹炸的食物。

5.不要洗冷水浴，同时也不能长期处于阴凉的空调房中。要根据天气变化，及时的增添衣物。

6.日常饮食要注意做到少油、少盐、少糖。

7.不要总是慵懒的生活，多动起来，无论是专业的运动还是日常活动量都要保证充足。

8.早睡早起，按时吃三餐，调整好生活作息，非常有利于湿气排除和脂肪燃烧。

当身体的湿气消除以后，身体的血液循环和新陈代谢都会得到很好的改善。当身体的内循环变得通顺以后，不仅能快速的排除体内的毒素和脏水，对减肥消脂和增强体质也有着巨大的帮助。

来源：减肥99网