为了变瘦，你都做过哪些努力呢？节食、只吃菜还是精心设计的减肥餐。其实减肥是一个过程，任何的减肥方法只要不能长期坚持都不会取得永久的成功。因此想要彻底变瘦，就要从生活的根本进行调整，将利于减肥的好习惯融入到日常生活中，这样才能保持减肥的长期进行。

列举五种可以变瘦的生活习惯，坚持就可以变瘦哦。

1.坚持起床后喝一杯温水

起床后身体处于缺水和代谢缓慢的阶段。及时补充水分便能加快全身的循环代谢，对提高脂肪代谢率和唤醒沉睡器官有着巨大的帮助。另外起床后喝水还能刺激和冲洗肠胃，不仅能加快宿便的排除，还能加快热量的消耗，瘦身的效果极好。

早上喝水时要少量慢饮，每次200毫升温水，3分钟左右把它喝完。

2.坚持吃早餐

无论多忙，早餐都要吃，并且要吃的丰富。按时吃早餐不仅能提高全天的新陈代谢，还能降低意识的欲望，对保持身材和减肥瘦身有着巨大帮助。

另外吃了早餐还能增强饱腹感，可以达到减少午餐饮食量和防止午餐暴食的作用，有防止肥胖的效果。

3.晚餐少吃

晚餐一定要少吃，因为根据人体生物钟的变化，晚上新陈代谢的速度开始变慢。如果与往常一样饮食，必定会造成食物剩余和热量堆积，最后这些没有被消耗的食物也都会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。因此不想变胖，晚餐一定要减少饮食量。

晚餐最好只半饱，并且要在睡前四小时结束晚餐。

4.用水果和白水替换高热量零食

不要强制性忍耐饥饿感，避免发生暴食。但饥饿感来临时也不能乱吃，否则会造成热量剩余和肥胖的发生。因此想要变瘦并且缓解饥饿感，就要有技巧的吃，建议将高热量的零食和饮料替换成水果和白水。这样既能饱腹还能减少热量的摄入，是非常有效的保持身材的方式。

5.保证八小时左右的睡眠时长

充足的睡眠可以促进瘦素分泌，有着提高新陈代谢和降低饮食欲望的效果。因此想要快速的燃脂，一定要保证每天有八小时以上的睡眠。养成不熬夜的好习惯，便可助力燃脂和形成易瘦体质。

还不知道如何变瘦，养成以上五个习惯一定会有所收获。

来源：减肥99网