请做好记录:能养成以下几个生活习惯,就没有减不下去的肥
习惯决定着一个人的健康状况、身材变化、气质和生活高度等等。可见生活习惯在人生中有着至关重要的作用。介绍一些减肥期间必备的好习惯,只要能将它们融入到生活中,就一定能变瘦,并且瘦身的成功率高于大部分减肥方法。
1.不厌其烦的喝水
坚持喝水的习惯是保证身体健康和身材苗条的主要因素。尤其要做到每天起床后喝一杯温水。这里说的水只能是白开水,不能是任何形式的饮料。
2.多吃大块食物
尽量挑选那些大块并且需要大量咀嚼的食物来食用。因为充足的咀嚼量可以降低饮食欲望和降低饭后血糖,对减肥瘦身的帮助极大。
3.绝不吃宵夜
晚上代谢慢,吃宵夜导致肥胖的几率是平常的好几倍。晚餐以后绝不能再吃任何食物,如果睡前饥饿只能吃些低热量高纤维的水果和蔬菜。
4.饭后不直接休息
饭后血糖值急剧升高,很容易积蓄脂肪。如果不想这种情况发生,就要做到饭后轻运动半小时再休息。推荐的运动有,收拾餐具、散步和靠墙站立等。
5.早睡早起
充足且优质的睡眠有助于身体的循环和激素分泌。不仅能能提高新陈代谢的速度,还能分泌大量的瘦素。能提高脂肪的燃脂率和抑制想吃的欲望,进而达到减肥瘦身的效果。
6.摆正日常的身姿
首先不能驼背,其次不能翘腿,另外还要保证身体的重心不偏移。
这些日常身姿准确,不仅能促进全身的血液循环还能提升新陈代谢的速度。非常有助于减肥消脂和易瘦体质的形成。
7.睡前泡脚
睡觉之前用温热的水泡脚十五到二十分钟。就能很好的舒缓压力,抗击疲劳。同时也能加快血液循环和提高代谢。让身体从内而外都得到净化。不仅能排除内心的压力,还能排除体内的毒素和脂肪。每天晚上坚持十几分钟就可以变瘦变健康哦。
减肥就是一个不断改善习惯的过程。一旦好的习惯充斥于日常生活中,那么好的身材也就会随之而来。
栏目排行
- *世界各地人们都在怎样减肥
- *成功运用心理学减肥
- *8大减肥习惯 不知不觉减重
- *九个减肥招非常容易上瘾
- *英国一女子双腿重70公斤 有常人3倍粗
- *情绪化进食者该怎么减肥
- *适合长假外出的快乐减肥法
- *5个不用节食也能减肥的好方法
- *不爱运动 懒人秋天该如何减肥
- *防止减肥反弹 6大成功秘决
- *最减肥耗脂的家务活排行
- *超强按摩法 对付最难减部位
- *超级胖男出门远足 卡车叉车一齐上阵
- *11个冬季减肥秘籍
- *MM逛街减肥五个错误方法
- *减肥心理操 不妨一试
- *15岁少女体重达210公斤 5岁开始狂吃零食
- *五种不同体质的减肥方案
- *定制减肥时刻表 享瘦每一刻
- *瘦的6个诀窍 每天多瘦一点
- *一分钟按摩减肥操 速速瘦身
- *每天揉搓脚趾2分钟 月瘦10斤
- *12个浴后按摩减肥小动作
- *神奇!三小时减肥法帮你变瘦
- *懒人最爱 让你不知不觉变瘦
- *饮料瓶帮你轻松减赘肉
- *9个方法 轻松突破减肥瓶颈
- *聪明排水 轻松过夏天
- *如何修炼迷人“巴黎女人味”
- *熬夜一族 身体健康保卫战