美和瘦是女孩子一辈子的追求和主旋律。但是能达到目标却不是件容易的事。这次介绍一些美容师推荐的秘诀。坚持这些生活习惯，不仅能甩掉多余的脂肪，还能美容抗衰老哦。

1.不吃零食、不喝饮料

零食和饮料都属于高热量食物，食用后一定会变胖。

另外，零食和饮料中都含有大量的添加剂和糖，食用后不仅会让血糖值急剧升高，还会在体内堆积大量的脂肪，最终导致肥胖。

除此以外零食和饮料中的糖还会影响皮肤的状况，不仅会加快衰老速度、皱纹增多还会出现痘痘肌和油脂过剩等问题。

当你减少零食和饮料摄入量的那一刻，就已经向瘦身和美肌迈近了一大步。

2.多喝水

每天要不厌其烦的喝水，这样才能让身体更加快速的循环和代谢。达到消除赘肉和净化肌肤的效果。

水可以带动全身的活动，无论是脂肪的消耗、毒素的排除，还是宿便的排泄。都可能因为水分的充分补给而得到改善。

除恶了日常饮食，每天还应该补水1.5升左右。但是不要一次性大量饮水，应该每天分次、小口的喝水。

3.动起来

有意识的增加日常活动量和专业运动。这样才能保证身体快速的代谢和循环。不仅可以改善浮肿，燃烧脂肪，还能美肌和健康身体。

即使工作再忙，也要挤出时间让自己动起来。养成不久坐，坚持运动的好习惯。

4.不熬夜

每天保证充足的睡眠可以保证激素分泌，不仅能健康身体，还可以美容和抗衰老哦。

其中生长激素更可以提高新陈代谢的速度和抑制第二天的食欲。瘦身和保持身材的效果都非常好。

放下手机，争取晚上十一点前上床睡觉，并且要睡足八小时哦，这样就可以越睡越美哦。

多好的减肥餐和美容产品都不及良好的生活习惯。改变生活，自律的美下去，瘦下去吧。

来源：减肥99网