大部分人的烦恼:想吃又不想动该怎么变瘦?
想吃,不想动,还想变瘦?这简直就是痴人说梦吧!
不要这样果断的否定嘛?下面介绍一些方法,让你继续吃继续懒也同样能减肥变瘦哦。
1.喝水
总是在找寻各种各样的减肥食物,其实摆在眼前的温水就是最有效的减肥食物。
首先水是身体所有活动的介质。只有水分摄入充足,身体才能高速的代谢,进而燃烧脂肪和加快废物毒素的排除,达到减肥瘦身和净化身体的作用。
喝水减肥的具体方式:
(1)喝的水一定要是温水。
(2)每天要不厌其烦的喝水,并且要喝足1.5升。
(3)小口慢饮的喝水,五分钟左右喝完一杯200毫升的温水。
(4)每天睡醒喝一杯,三餐前十分钟喝一杯水,三餐后一小时喝一杯水,睡前一小时喝一杯水,饥饿的时候喝水来充饥。
(5)如果出汗量增多或者运动量增多就要根据实际情况来增加饮水量。
2.靠墙站立
既然不想动,那就靠墙站着吧。每天靠墙站立三次,每次五分钟。不仅能改善身体的循环代谢,还能提高脂肪的燃烧率。
靠墙站立可以拉伸全身的肌肉群,既能改善全身的血液循环,还能拉伸肌肉群,有助于新陈代谢率的提升。这个简单的站立姿势也是一种拉伸肌肉的运动方式,燃烧脂肪和塑形的效果都非常好。
靠墙站立的姿势:
找到一个墙面,然后将身体的整个背面都靠在上面,尽可能的让头部、背部、臀部和腿部都靠在墙面上。并且保持这个姿势五分钟左右。
3.调整饮食顺序
减肥瘦身的饮食顺序应该是,先吃完所有的蔬菜,再吃光所有的蛋白质类食物,最后吃主食。其实调整饮食顺序也是一种变相的限食。
因为蔬菜中含有大量的食物纤维,吃了以后就能马上有饱腹感,这样就可以后面高热量肉类和主食的摄入量,从而可以达到减肥瘦身的效果。
既然不想强硬的少吃,那就通过调整饮食顺序来自然的限食吧,一样能变瘦哦。
既然想变瘦,那就要勇敢的去做,就算不限食不运动也可以通过以上三个方式变瘦哦。
栏目排行
- *世界各地人们都在怎样减肥
- *成功运用心理学减肥
- *8大减肥习惯 不知不觉减重
- *九个减肥招非常容易上瘾
- *英国一女子双腿重70公斤 有常人3倍粗
- *情绪化进食者该怎么减肥
- *适合长假外出的快乐减肥法
- *5个不用节食也能减肥的好方法
- *不爱运动 懒人秋天该如何减肥
- *防止减肥反弹 6大成功秘决
- *最减肥耗脂的家务活排行
- *超强按摩法 对付最难减部位
- *超级胖男出门远足 卡车叉车一齐上阵
- *11个冬季减肥秘籍
- *MM逛街减肥五个错误方法
- *减肥心理操 不妨一试
- *15岁少女体重达210公斤 5岁开始狂吃零食
- *五种不同体质的减肥方案
- *定制减肥时刻表 享瘦每一刻
- *瘦的6个诀窍 每天多瘦一点
- *一分钟按摩减肥操 速速瘦身
- *每天揉搓脚趾2分钟 月瘦10斤
- *12个浴后按摩减肥小动作
- *神奇!三小时减肥法帮你变瘦
- *懒人最爱 让你不知不觉变瘦
- *饮料瓶帮你轻松减赘肉
- *9个方法 轻松突破减肥瓶颈
- *聪明排水 轻松过夏天
- *如何修炼迷人“巴黎女人味”
- *熬夜一族 身体健康保卫战