减肥是一种潮流，一种追求和一种生活现象。但是减肥却不是一件能轻易取得成功的事。也许某个方法可以让你变瘦几斤，但是没过几天就开始反弹严重。这样减肥-变瘦-反弹的恶性循环困扰着大部分减肥的人。

为什么减肥会反弹呢？其实答案并不难猜，减肥不成功和减肥反弹的主要原因就是减肥方法选择错误造成的。下面列举些最常被使用，但同时也是最容易反弹的减肥方法，第一种可能就是你时常使用的减肥方法。

1.节食

节食不吃食物的话，热量摄入就会降低，体重也会因此而减轻。

但是通过这种方法减下去的体重并不会持续太长时间，因为任何人类都不可能做到长久不吃，一旦忍耐不住想吃的欲望就会恢复饮食，那么体重也就会反弹回去，甚至比之前还要胖。

另外节食还会造成体内的营养不足，既会增加饮食的欲望，还会降低身体的代谢。不仅会诱发减肥反弹，还会让身体变得不易瘦。

所以节食减肥是非常错误的减肥方法，一定不要轻易尝试哦。

2.不吃肉减肥

肉的热量高，脂肪含量多。如果不吃肉就能减少热量的摄入，有助于减肥瘦身。但事实并非如此，因为肉类还是人体蛋白质的主要来源。如果完全不吃肉，那么身体就会出现蛋白质摄入不充足的情况。

不仅会降低肌肉量、肌肉活力还会降低基础代谢的速度。

不吃肉会让身体积蓄更多的脂肪，还会让身体变得不易瘦。所以这不是个正确的减肥方法。

另外蛋白质摄入不足还会影响肌肉形态，即使吃素体重变轻，也会因为蛋白质摄入不足而出现身材走样的状况。

除此以外，蛋白质不足也影响肌肤健康，很可能出现快速衰老和脸部干燥等状况。

3.运动减肥

运动可以增加热量的消耗，所以运动就能加快脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的效果。

但是运动减肥要讲究持续性，假如你的运动是三天打鱼两天晒网的运动模式，那么很可能瘦不下去，即使瘦下去了也会快速的反弹回来。

所以想要通过运动来减肥，一定要选择一些自己能坚持的运动方式，这样才能保证减肥的持续性，防止减肥反弹的发生。

请科学健康的减肥，不要使用以上错误的方法，否则不仅不能顺利变瘦，还会影响身体的循环代谢状况。

来源：减肥99网