久坐是身体肥胖的主要诱因。也许你无法相信，但它却是事实。

首先久坐会阻碍整个下半身的血液循环，长此以往就会出现下肢臃肿和全身代谢变慢的状况。很容易让身体变的肥胖和易胖。

另外久坐会出现身体肌肉懈怠的状况，如果每天都是这样错误的姿势就会导致身材走样。

虽然久坐不利于身材的保持，但是因为生活和工作等不可变的因素，我们还是不得不过着久坐的日子。既然久坐不能避免，那就学会一些调整坐姿的方法来避免因为久坐而出现的肥胖状况吧！

办公室、公交车和沙发上，每天坐着的时间数不胜数。只要能好好的利用这些时间段来调整好坐姿就能收获到瘦腿、瘦身和改善身体循环代谢的效果。

击退全身肥肉和减少双腿浮肿的坐姿。

1.坐立的时候要把大腿的一半或者三分之二放在凳子上。另外坐着的时候不要用臀部坐，而是将身体的重量都尽可能的放在大腿的肌肉上。

2.坐着的时候整个后背一定要挺直。千万不要弯腰，然后挺起盆骨。并且头顶还要有一种被人向上拉扯的感觉。

3.坐着的时候肩膀要放松，锁骨在一条直线上。并且要将整个胸部打开。

4.收紧腹部和臀部的肌肉群。要有意识的将丹田向脊柱的方向靠拢。

5.双腿自然下垂，千万不能跷二郎腿或者弯曲。

调整姿势不仅能加快血液循环，还能让肌肉群归位。对减肥消脂和形成易瘦体质有着很大的帮助。

虽然少吃多动是减肥的基础方法，但是想要消耗脂肪还要结合身体的循环和新陈代谢状况，所以在减肥的过程中一定要有良好的姿态。

一天中坐着的时间最多，所以一定要利用好这个时间段，将身体的姿态调整好。长此以往不仅能保持身材的苗条还能让自己更加有气质和魅力。

来源：减肥99网