气温上升，穿背心和短裤的日子变多了。焦急减肥的人也随之增多。越是着急变瘦，采用的减肥方法越是极端。从节食到疯狂运动，所有的减肥方式都尝试个遍，最后不仅没瘦还因为暴食和减肥压力而出现了体重反弹的情况。真是越心急，越想瘦越发胖啊。

其实快速变瘦并不需要节食和运动那么复杂，只要学会以下三个方法便能马上变瘦哦。

1.挺胸抬头的姿势

长时间看手机，或者大量时间坐在电脑前工作等习惯都会诱发驼背情况的出现。

驼背会造成内脏下移、腹部脂肪堆积、胸部走样、积蓄拜拜肉和后背肥胖等外形状态。眼观看去就是又胖又矮。另外驼背还会阻碍着全身的血液循环和新陈代谢，食物的消化排泄状况和毒素的排除都会受到影响。

所以驼背不仅会导致外形肥胖，还会让身体变的易胖。只要能马上调整身体的姿态，改掉驼背的状况就能马上收紧腹部和恢复内脏的位置，有着马上变瘦、拉长身体和挺胸翘臀的既视感哦。

2.收紧腹部

肚子上的赘肉凸起的非常严重，不仅显得肥胖，还会让腹部的肌肉群失去力量。长此以往的肚子肌肉松懈就极其容易出现腹部赘肉横生和肌肉瘫软无力的状况。不仅显得肚子大，还会降低肠胃的蠕动能力。

所以平时都要有意识的收紧腹部的肌肉群，这样就能收紧腹部的脂肪层，可以收获马上瘦腹的效果。另外这个习惯还能增加腹部肌肉群的力量，有助于改善腹部的肌肉形态。

3.排出宿便

宿便堆积是也腹部肥胖的原因。所以要养成排宿便的习惯，一定不能因为忙碌而忍耐，最终就会让大量的宿便堆积在肠道内，导致大肚子。另外长时间不能顺利排便也是诱发便秘的原因。

为了能每天都按时的排宿便，建议按时吃三餐，并且多吃些含有食物纤维的蔬菜和杂粮。

变瘦并没有多难，学会以上三个方法，根本不用节食和运动，可能马上就会变瘦哦。

来源：减肥99网