你有多久没有好好看看镜子里的自己了？你又有多久没有称过体重了？肥胖不是一个瞬间的变化，它也是一个累积的过程。所以为了防止肥胖，应该多去观察自己，不仅要多了解镜子里反应出的外形改变，还要多关注身体发出的肥胖信号。

如果身体发出以下五个信号就说明你必须要减肥了。

1.胃口变大

饮食量大增就会让身体摄入非常多的无畏热量，久而久之就会导致脂肪的堆积和肥胖的发生。

所以当自己有胃口突然变大的趋势时，就要意识到肥胖可能会来临。一定要及时的限制饮食量和改变饮食方法，将饮食量调控到等于或低于原来的状态。

2.喜欢熬夜

熬夜会阻碍血液循环，导致毒素淤堵在身体里，进而造成身体浮肿的状况。

熬夜又会影响身体激素的分泌，会降低新陈代谢和增强食欲，容易让身体出现臃肿肥胖的状况。

所以如果你的生活中出现了长期熬夜的生活习惯也就表明距离肥胖不远了。

3.爱吃甜食

甜食会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。所以发现自己有爱吃甜食的习惯时，就说明肥胖的生活即将开始了。

甜食除了会导致肥胖，还会影响身体健康和肌肤健康。发现自己有爱吃甜食的苗头时一定要及早的纠正，避免肥胖的发生。

4.不爱喝水

水分摄入不足，身体的代谢就会变慢，久而久之就会变得肥胖和形成易胖的体质。

回顾过去，如果近一段时间都没有很好的补充水分时，请马上改正，否则就会肥胖严重。

5.吃夜宵

晚上代谢缓慢，吃夜宵就会导致大量食物无法被消耗，最终它们都会转化成脂肪和毒素堆积在体内。

如果有吃宵夜的习惯时，肥胖就会马上来临，请马上改正哦。

多关注生活中的自己，一旦出现以上五种情况就要马上进行调整，这样就能从根本上防止肥胖的发生，将脂肪扼杀在摇篮中。

来源：减肥99网