早上是一天中的黄金时段，营养师建议早上养成如下五个好习惯，不仅能让一个人积极幸福还能提到代谢和减肥瘦身哦。

习惯一：伸展

沐浴着朝阳运动有减肥的效果。每天早上坚持伸展运动，就可以促进循环还能提高代谢，有加快脂肪燃脂率和形成易瘦体质的作用。早上起床后立刻拉开窗帘，简单的挺直腰部动一动就能以舒畅的心情和高速代谢的身体迎接一天的开始。

习惯二：冥想

近年来，相关的研究表明冥想可以促进脑功能变化。坚持冥想就能在日常生活中很好的控制情绪波动，确保身体的代谢平稳和消除压力。有保证心理健康和保持身材的效果。

一边沐浴朝阳一边进行冥想，心情舒畅的开始新的一天吧。

习惯三：起床后喝一杯水

睡觉的时候出了很多汗，睡醒以后人体都会出现缺水症状。所以起床后补充水分很重要。

推荐睡醒以后喝一杯温热的白开水或者茶水。可以使胃肠变热，内脏活跃，促进血液循环，改善寒症和提高身体代谢以及燃烧脂肪等。

习惯四：坚持打扫

早上时间紧迫打扫整个房间不太可能，但是可以选择只打扫一小部分。这样几天以后就能将家里打扫的闪闪发光。当生活在洁净的空间里，那么愉悦感就会提升，随之身体的代谢也会变好，既能提高生活质量，还有助于燃烧脂肪。

习惯五：听喜欢的音乐

听了喜欢的音乐心情会变好吧。音乐有控制感情和行动的效果，所以平时可以通过听喜欢的音乐来缓解压力，使心情变得积极。不仅改变代谢，还能加快脂肪的燃烧。

一天中可以快速代谢和燃脂的时间段，一定不能只知道懒睡，早起几分钟，做一做以上的事，就能快速变瘦，并且能让一个人生活的更加幸福。

来源：减肥99网