早上时间紧迫，但却是改变一整天代谢的重要时间段。只有合理利用早晨的时间才能保证一整天都有好的代谢和高效的燃脂率。那么该怎么做才能收获预期的效果呢？

1.睡醒以后喝一杯温水

温热的水可以温暖内脏，相关研究显示，体温升高1度，基础代谢将提高12%，喝温水让内脏温度升高就有助于脂肪燃烧率的提升和易瘦体质的形成。

另外温热的水还能促进血液循环，对提高肠胃活力、促进宿便排除以及提高新陈代谢有着非常大的帮助。

只要睡醒了喝一杯温水就能提高一整天的代谢，同时也能冲洗肠胃，将囤积在体内的宿便和毒素快速的清除干净。

2.按时吃早饭

早上是身体能量匮乏的时间段，所以身体代谢也会变慢。所以这个时候就要及时的补充能量，以此来保证身体快速的代谢和循环，达到减肥瘦身和保持身材的效果。

另外坚持吃早餐还能保证饱腹感，可以收获防止午餐暴食和减缓饮食欲望的效果。有防止肥胖的作用。

3.每天坚持伸展五到十分钟

伸展运动可以唤醒所有的器官，有提高基础代谢的作用。

另外伸展运动还能扩大肌肉的活动范围和提高肌肉的活力。有助于提高基础代谢和血液循环，既能促进身体的代谢还能就加快脂肪的燃烧。

早上在阳光下站直身体，用双臂带动全身向上伸展，直到双脚脚跟离开地面。三次深呼吸后返回，每天重复伸展十次左右。伸展的时候会感觉全身被向上拉扯。坚持伸展运动能提高身体的代谢和加快脂肪的燃烧。但是运动减肥瘦身是一个过程，只有每天坚持伸展才可以收获减肥瘦身和形成身体易瘦体质的效果。

早上不要只是贪睡，早起十分钟喝一杯水，吃些营养的早餐和简单的运动几分钟就能简单的燃脂和让身体变得易瘦。减肥其实并没有多难，利用有利的时间去做一些简单的事就能快速的变瘦哦。

来源：减肥99网