减肥除了要有好的方法，还要掌握一些诀窍。这样才能减的轻松，瘦的快速。想要收获预期的减肥效果，那就必须要掌握一些减肥小窍门。

窍门一，每天早上睡醒后喝一杯温水

起床后的一杯温水，可以给身体补充水分，改善血液循环和新陈代谢，还能冲刷肠胃，加快宿便的排除。坚持这个习惯就能提高燃脂率和让身体变得易瘦。

另外每天早上喝一杯水还能增强饱腹感，防止早餐食用过量。除此以外早上喝水还能加快毒素的排除，有健康身体和美肌的效果。

窍门二，吃饭时先吃蔬菜

无论是减肥餐还是正常饮食，都要先将蔬菜吃光，然后吃肉类，最后吃主食。

这样的饮食顺序可以快速的增强饱腹感，有控制饮食量的作用。另外先吃的蔬菜和肉类还能减缓饭后血糖值的变化，对抑制脂肪堆积有很大的帮助。

窍门三，多喝水

喝水可以改善身体的代谢循环，加快肠胃蠕动，防止热量堆积和促进消化排泄，有加快脂肪燃烧的作用。另外多喝水还能增强饱腹感，有控制饮食量和预防食欲的效果。

不要等到口渴再喝水，每天都要有意识的多喝水，争取一天喝白水1升-1.5升。

窍门四，小口吃饭

细嚼慢咽也是减肥方法哦，因为从饮食开始到大脑感知饱腹感需要15分钟左右，所以小口吃饭时，就能在饱腹感前吃更少的食物，有限制饮食量的效果，有助于减肥瘦身。

另外小口吃饭还能减轻肠胃的消化负担，有助于肠胃蠕动和食物的消化排泄，同时也能保证肠胃健康。

窍门五，不熬夜

熬夜等于自杀，也等于增肥。因为熬夜会影响身体正常的循环代谢，扰乱身体的激素分泌，危害身体的健康，同时也会减缓新陈代谢的速度，进而加快脂肪的堆积和让身体变的易胖。所以想要变瘦，不仅要限食和运动，不熬夜也是必备事项。

掌握以上五个小窍门，一定会让减肥事半功倍。

来源：减肥99网