不敢吃不敢懒，每天很努力的在减肥，可是却没有一丁点的效果。为什么会这样，很可能是无意间的生活习惯毁掉了自己的身材。列举五种最容易导致肥胖的生活习惯。

1.严重限食，最终用高热量的食物充饥

大部分人减肥都会采用严格限食的方法。但是又有多少人能长期坚持呢？一旦饮食的欲望堆积起来，就会造成食欲旺盛。那么随之而来的就是对高热量食物的暴食。

自认为不吃就能瘦，最终却适得其反，造成了自毁身材的状况发生。

2.熬夜

熬夜严重影响身体瘦素的分泌，不仅会造成代谢缓慢，还可能增强饮食欲望。

所以每天熬夜就是在助长体内毒素和脂肪的堆积，长此以往不仅会越来越臃肿肥胖，身体的健康也会受到严重的威胁。

3.不爱喝水

喝水会水肿吧？所以减肥千万不能喝水。其实不然，只有喝足量的水，才能保证身体正常的循环和代谢。

如果每天摄入的水分不足就会造成血液循环受阻，最终出现臃肿、代谢减慢和毒素堆积的情况。这也就是损毁身材的主要原因。

4.不吃主食

主食含糖，吃了会胖，所以很多人为了保持身材不敢吃一口主食，含糖的食物更是不敢触碰。这样的饮食习惯很可能会造成体内能源不足。最终出现代谢缓慢和脂肪堆积的状况。

所以减肥时，不能完全的不吃主食，而是要根据自身需求补充足量的碳水化合物，这样才能预防肥胖的发生。

5.吃夜宵

睡前饥饿，食欲旺盛，稍微吃点夜宵应该不会导致肥胖吧？可能一口食物不会造成大量脂肪的堆积，但是连续吃几天就一定会积蓄脂肪。

千万不要对多吃一口存在侥幸心理。连续吃几天一样会堆积大量的脂肪，毁掉自己的身材。

除了吃夜宵，每餐以后多吃的一口也会导致肥胖的发生。

减肥并不是少吃和多动这两种方式，还要养成良好的生活习惯，这样才能杜绝自毁身材的情况发生。

来源：减肥99网