赖床，多次闹钟叫不醒，是大部分人的通病。早晨的时间宝贵，如果非得在浑噩的懒觉中度过岂不是浪费了这个黄金时光。很多营养师推荐早晨养成以下五个习惯，不仅能让新的一天更充实，还能让身体更加健康、身材更苗条哦。

1.伸展

睡了一晚上，早上的血液循环不是很好，如果能在早上的时间段及时的伸展一下，有助于改善身体的循环和代谢，既能帮助宿便和毒素的排除，还能提高脂肪的燃烧率。

每天沐浴着朝阳伸展，既可以减肥瘦身还有助于易瘦体质的形成哦。

2.冥想

近年来，很多研究表明，冥想跟脑功能的变化有着联系。它有助于控制情绪，缓解疲劳，还能提高代谢和运动效率。

一边沐浴朝阳一边进行冥想，心情舒畅的开始新一天吧。

3.睡醒后喝一杯温水

睡觉的时候会出很多汗，别说夏天了，冬天也会在不知不觉中出现脱水症状。所以起床后补充水分很重要。

推荐睡醒后要喝一杯温热的白开水或者淡茶水。使胃肠变热，内脏活跃，促进血液循环，提高新陈代谢和改善寒症。

另外，早餐时喝一杯黑咖啡也可以减肥和健康身体。因为咖啡中的绿原酸，有促进糖的代谢、抑制血糖值上升的效果。

4.打扫

早上抽出大量的时间去打扫是很难办到的事，但是只打扫一个角落还是很容易实现的。

每天短暂时间的简单打扫可以让心情更舒畅，同时也能促进身体的血液循环。

如果选择的运动是擦地或者擦桌子时，还能增加额外的消耗热量，加快脂肪的消耗哦。

5.听喜欢的音乐

听了喜欢的音乐心情会变好吧。音乐有控制感情和行动的效果，可以通过听喜欢的音乐来缓解压力，使心情变得积极。

不要把时间都浪费在贪睡上，早起五分钟就会变得易瘦，甚至可以让一整天的心情都更加舒畅哦。

来源：减肥99网