贪吃、暴食、聚餐，生活中存在各种各样的饮食过量的诱因，稍不注意就会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。

但并不是食物吃进去马上就变成脂肪，它还有一个大约四十八小时的转化期，只有在这个时间段内好好的调整身体就可以避免肥胖。

介绍三种排毒减脂法，即使吃再多也不用担心发胖问题。

1.散步和伸展

暴食后一定不能坐着、躺着或者睡觉，应该搭配足量的轻运动，帮助食物快速的消化、排泄，防止它们堆积在肠胃内。

另外适量的运动还能减缓餐后血糖值的升高速度，防止脂肪被合成和堆积。但是不要吃了饭马上就进行剧烈运动，应该饭后两小时在进行高强度运动。

如果在暴食后的四十八小时里没有充足的时间去大量运动，也要保证有充足的肌肉伸展来促进肠胃活动，防止毒素和食物堆积，改善身体内环境，加快食物排泄和提高新陈代谢的速度。

2.泡澡或者泡脚

温水浴或者桑拿等都有助于提高身体的代谢，可以加快身体对囤积食物的消化速度，进而达到抑制脂肪生成的作用。但是不能暴食后马上进行温水浴，应该在第二天在进行。

另外泡浴等还能加快身体毒素的排出，有改善身体循环代谢和提高脂肪燃烧率的作用。对减肥瘦身和防止脂肪发生有很大的帮助。

3.坚持喝生姜柠檬茶

生姜能促进血液循环，让身体变得温暖，提高基础代谢的速度。加快毒素的排出和消除身体浮肿，对抑制肥胖和减肥瘦身都有效果。

柠檬中的维生素和柠檬酸也有有提高代谢，加快排毒和分解脂肪的作用。

所以暴食后坚持喝生姜柠檬茶就能快速代谢，防止脂肪堆积，还能加快毒素的排出，保证身体健康、身材苗条和肌肤透亮。

暴食后不要担心会发胖，只要能及时的进行调整，不仅不会积蓄脂肪，还可以让身体更好的代谢，为形成易瘦体质奠定基础。

来源：减肥99网