变瘦其实很简单，只要有好的生活习惯累积就一定会收获苗条的身材。下面介绍五种有利于减肥和保持身材的习惯，坚持一段时间就能甩掉多余的脂肪，变瘦并且形成易瘦的体质。

1.注意姿势

保持正确的站姿或者坐姿，绝不能驼背、弯曲后背和腹部前凸。

当全身肌肉处于正确的姿势时。就能拉伸身体的肌肉群、提高肌肉活力还能改善身体的基础代谢情况。不仅能加速脂肪的燃烧还有助于易瘦体质的形成。

2.多出去走走

外出活动时会增加步行量，既能消耗卡路里还能改善身体的循环和代谢。有助于燃脂瘦身和改善身体的代谢情况。

另外经常性外出还会增加一个人的幸福感，从而让身体分泌大量的血清素，有助于提高脂肪的燃烧率、抑制脂肪的堆积和食欲的控制，对身材的保持有着很大的帮助。

3.限制糖分摄入

摄入大量的糖分以后血糖值急剧上升，身体为了平衡血糖值会分泌大量的胰岛素。而这些胰岛素就会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。

所以为了抑制肥胖的发生，一定不要过分摄入糖分。尤其要控制日常饮食中甜食和零食的摄入量。

4.喝温热的白水

几乎所有的减肥方法都推荐喝温水，因为喝水是最简单并且有效的减肥方法。

首先水是身体所有活动的介质，只有水分充足，身体才能高速的代谢和燃脂，有助于毒素的排出和身材的保持。

另外温水还有消退食欲和增强饱腹感的作用，既能防止暴食还能减少饮食量，对减肥瘦身和保持身材有着肥大的帮助。

除此以外，足量的水分补给还能让身体快速的排毒，不仅能改善循环、消除浮肿，还能让肌肤更加美丽、通透。

5.早睡早起

优质的睡眠可以让身体分泌大量的生长激素，既能提高新陈代谢还能降低食欲，对减肥瘦身和形成易瘦体质有着非常大的帮助。

另外充足的睡眠还可以让内脏得到充分的休息，有助于排毒和内脏脂肪的燃烧。

养成以上五个生活习惯，想不瘦都难。

来源：减肥99网