减肥不是心血来潮的节食两天，更不是激情满满的疯跑两天。其实减肥是一个持续的过程，它需要将好的生活习惯和饮食习惯慢慢累积起来，这样脂肪才能被消除，身材也会越来越来好。

介绍三种减肥的生活习惯，坚持一段时间就可以快速变瘦，并且有益于易瘦体质的形成。

减肥的第一件事，砍掉所有的零食和饮料。

放弃零食不仅仅是为了减肥，也是为了身体健康和肌肤健康着想。零食的成分不健康，并且热量和糖量极高，食用后会严重威胁着身材状况和身体健康。

零食的热量极高，一包薯片、一杯奶茶就相当于两三碗米饭的热量。所以千万不要因为怕胖不敢吃主食，吃一包薯片比吃一碗米饭恐怖太多了。

减肥第二件事，喝水

喝水不可能一下子减掉多少脂肪，但喝水却可以改善循环和代谢。既能提高脂肪的燃烧率还能让身体更加的健康，就连皮肤都会变得水润光泽。

每天睡醒了喝一杯，无聊了喝一杯，饿了喝一杯。不知不觉间就能减少想吃的欲望，就连三餐的饮食量也会自然减少。坚持一段时间，脂肪也会被大量的消耗掉。

减肥第三件事，按时吃三餐

为了减肥不是节食就是吃素，但是又有几个人能长期持续这样的生活呢？一旦坚持不下去就会减肥反弹，甚至形成易胖体质。所以想要永久的苗条下去，千万不要冲动的节食，要学会健康的调整饮食，在保证营养充足、代谢快速的基础上，消耗掉体内多余的脂肪。

减肥期间的确要限制饮食，但是不能极端的节食，应该健康并且有条理健康的吃。

首先早餐和午餐要吃的营养，午餐要吃的简单一些。但是三餐都不能吃太多，早餐八分饱，午餐七分饱，晚餐五六分饱。另外每天的三餐要尽可能的在十小时内结束，给肠胃留出充足的消化排泄和休息的时间。除此以外，晚餐后到睡前还不能任何食物，但是饥饿难耐时可以喝些水或者吃一点低糖水果来缓解饥饿感。

以上三招学会了，不仅可以变瘦，还能让身体更加健康，同时也有助于易瘦体质的形成哦。

来源：减肥99网