过了30岁，身体的代谢情况就会变得很差，如果不规律的生活再加上错误的饮食习惯，很可能会出现快速衰老和大量赘肉堆积的情况。如果不能及时控制，很可能后半生都在老态和臃肿的形态下生活。

到底哪些原因会造成衰老和肥胖呢？列举一些最常见的生活习惯，如果你能满足三条以上，说明你距离衰老和肥胖已经越来越近了。

1.每周有两天以上，不能按时吃早饭，或者只是喝一杯咖啡、奶茶来充当早餐。

2.每周三次以上，不能按时吃三餐。每天只吃1-2餐。

3.每周三次以上用咖啡店或者便利店里的饮料和面包充当三餐。

4.完全不摄入油脂。因为减肥而不敢吃任何肉类。

5.每周有三天以上时间饮酒，尤其喜欢晚上酗酒。

6.为了限制糖分的摄入，平时几乎不吃米饭。

7.为了保持身材，每天有一次以上的饮食只有蔬菜或者水果。

8.每周有三次以上只吃面食或者炒饭等单一主食的餐食。

9.不能按时吃饭，饥一顿饱一顿的饮食。

10.用零食当做正餐来吃。或者正餐吃的少然后用零食来充饥。

11.很少在家吃饭，每周在家吃饭的次数不到10次。

12.因为吃所谓的营养品和减肥食品而不能正常吃三餐。

13.晚餐总是吃的很晚。

14.喜欢晚上聚会，并且喜欢吃宵夜。

15.吃饭时，总喜欢吃大量的主食。

16.喜欢熬夜刷剧，每天的睡眠时间少于六小时。

17.只要能坐着绝不站着，每天的活动时间少于半小时。

18.坐着或者站着喜欢驼背，腹部也严重松垮。

19.喜欢吃冷饮并且穿的单薄，无论体内还是外感，总是让自己长期处于冰凉的环境中。

20.爱吃甜食，爱喝饮料和果汁。

以上的20个生活习惯，如果你能满足三个以上就能证明自身的生活习惯不规律，并且饮食不够健康，长此以往就会造成体内毒素大量淤堵，导致肌肤每况愈下，同时也会因为淤堵的内环境而降低身体的代谢，让脂肪更大量的堆积。

所以想30岁以后依然年轻并且苗条，就要调整好自身的习惯，用优质的生活去击退岁月带来的痕迹。

来源：减肥99网