减肥的口号总是喊的很响亮。可是真正去实践的时候却无从下手。不是担心坚持不下来，就是担心瘦不下去。如果你还没有找到合适的减肥方法，那么就从以下三个方面开始入手减肥吧。不出一个月就会发现苗条的自己。

1.丢弃饮料和零食

奶茶、可乐、冰淇淋、薯条、炸鸡、甜甜圈圈、汉堡，太多太多的零食存在于我们的生活中。可能吃一个对身材并没有太大的影响。但是每天都吃，每天吃很多。就严重影响着身材的变化。所以想要减肥首先就应该丢弃这些零食和饮料。

零食们除了会让我们变胖，还会让肌肤变得粗糙、油腻、不光泽。除此以外，零食还严重危害着我们的身体健康。它们也是导致三高问题的主要原因。所以想要变瘦、变美、变健康，一定要及时的丢弃零食。

2.好好吃饭

减肥的确要进行减持限制。但并不是让你不吃饭。而是让你有规则的吃饭，吃有营养的饭。

首先，减肥期间要保证三餐饮食。每一餐的食物中要保证有60%以上的蔬菜，30%以上的蛋白质类食物（也就是我们常说的肉蛋奶），剩下的10%我们会选择主食类食物，当然更加推荐杂粮类主食。

另外，千万不能挑食，每天要做到营养均衡的摄入食物，这样才能保证身体的营养充足，有助于提高新陈代谢，对加速脂肪燃烧有着非常大的帮助。

除此以外，还要注意饮食的时间。尤其晚餐一定不能吃的太晚。至少要做到睡前三小时什么也不吃。

3.增加日常活动量

想要有好的身材，快速的代谢内环境，那么就离不开运动。可是工作繁忙，时间紧迫。很少有人能抽出大把的时间去进行专业的运动。

但其实减肥运动并非这一种专业性的运动。提高日常活动量也是非常不错的减肥方式，也可以调整身体的代谢环境，对提高脂肪燃烧率也有着非常好的效果。所以当你没有充足的时间去进行专业运动的时候。一定要保证每天有足够的日常活动量。

例如每天累计步行半小时左右，或者爬楼梯20分钟左右，又或者快步走1万步左右。

只要能做到以上三点。即使不用节食和限食。也可以轻松地拥有苗条的身材和好的身体代谢环境。改变自己就会遇见更美的自己。加油吧。

来源：减肥99网