尝试了千万种的减肥方法，从节食到吃减肥药，没有一个能让我瘦下来。为什么总是减肥失败呢？到底如何减肥才能提高成功几率呢？

想减肥的人请自我询问一下，是否真的做到减肥了呢？介绍三种自认为在减肥，其实是无效的减肥方式。

减肥无效一，不能坚持

看到这个减肥方法很棒，尝试两天，看到那个减肥食物不错，吃两天。最后一段时间下来，不仅没有变瘦，反而还胖了许多。这是非常典型的错误减肥方法。

减肥要做到坚持，无论选择哪一个方法，都要认真的坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，否则不仅不会变瘦，还会扰乱身体的循环和代谢环境，导致脂肪更加大量的堆积。

另外不能盲目的同时尝试几个减肥方法，也会互相影响，不仅不能变瘦还会导致减肥失败。

减肥要挑选一种符合自身情况的方法，并且要将减肥长期坚持下去，这样才能真正的变瘦。

减肥无效二，极端的限食

减肥的确需要限制饮食的摄入，但是不能过分的限制，否则很容易导致饮食欲望爆棚，造成暴饮暴食和减肥半途而废。

另外极端的限食也会减少营养成分的供应，严重影响身体正常运行，导致代谢缓慢，不仅会降低代谢的速度还会增加身体的吸收率，导致减肥失败和让身体形成易胖的体质。

由此可见，减肥是在保证营养充足的基础上减少饮食量，而不是盲目极端的限食。

减肥无效三，限食和运动并不同时进行

很多人都喜欢单靠节食或者单靠运动减肥。其实这样做是很难减肥成功的。

首先减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以想要减肥成功就要做到减肥减少饮食量和增大运动量。

但是很多人在减肥时都会遇到这样的两个问题，一个是减少吃饭，但是因为饮食量的突然减少，人就会变得非常懒惰，导致日常活动量严重降低。这样的减肥方式虽然减少了热量的摄入，但是热量的消耗也随之降低，所以减肥效果并不理想。

另一个是因为增加运动量而导致胃口大增，造成热量摄入过量。这样的减肥方式是在减少热量的同时增大了热量的消耗，所以减肥也很难成功。

由此可见，是有减少饮食的同时保证运动量才能让减肥取得真正的成功。

不要总是埋怨减肥方法不正确，也要多从自身寻找原因，是否做到了真正意义上的减肥。

来源：减肥99网