四种简单家务有助减肥
时间:2019-01-19 17:51:44 作者:admin 浏览:
次
如果告诉你,只要做家务时做些小改变,就能练出魔鬼身材,相信你一定会立刻爱上做家务。
拖地,减肥还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,用手臂的力量前后推移拖把,感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。
擦桌子,告别上臂赘肉。擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布。身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦,这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。
晒衣物,转出小蛮腰。背对晾衣竿站直,胯部以下保持不动,扭转上半身把衣服晾起来,左右交换进行。扭转时,若将身体略向后仰,就能增加负荷,锻炼腰部两侧肌肉。
擦窗,拉伸身体。擦玻璃是家庭主妇们最不喜欢的家务了,但其实擦窗能拉长你的身体,有效塑形。左右手各拿一块抹布,右手向左边逆时针擦拭,身体跟着一起做侧弯腰的动作,而左手向右边顺时针擦拭。
上一篇:减肥,从今天开始! 下一篇:10招提升人体新陈代谢
栏目排行
- *世界各地人们都在怎样减肥
- *成功运用心理学减肥
- *8大减肥习惯 不知不觉减重
- *九个减肥招非常容易上瘾
- *英国一女子双腿重70公斤 有常人3倍粗
- *情绪化进食者该怎么减肥
- *适合长假外出的快乐减肥法
- *5个不用节食也能减肥的好方法
- *不爱运动 懒人秋天该如何减肥
- *防止减肥反弹 6大成功秘决
- *最减肥耗脂的家务活排行
- *超强按摩法 对付最难减部位
- *超级胖男出门远足 卡车叉车一齐上阵
- *11个冬季减肥秘籍
- *MM逛街减肥五个错误方法
- *减肥心理操 不妨一试
- *15岁少女体重达210公斤 5岁开始狂吃零食
- *五种不同体质的减肥方案
- *定制减肥时刻表 享瘦每一刻
- *瘦的6个诀窍 每天多瘦一点
- *一分钟按摩减肥操 速速瘦身
- *每天揉搓脚趾2分钟 月瘦10斤
- *12个浴后按摩减肥小动作
- *神奇!三小时减肥法帮你变瘦
- *懒人最爱 让你不知不觉变瘦
- *饮料瓶帮你轻松减赘肉
- *9个方法 轻松突破减肥瓶颈
- *聪明排水 轻松过夏天
- *如何修炼迷人“巴黎女人味”
- *熬夜一族 身体健康保卫战