什么才是正确的减肥心态
时间:2019-01-19 17:51:36 作者:admin 浏览:
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正确的认识和心态,是健康减肥的根本
那么,如何才能健康减肥呢?
1、对减肥的正确认识
正确的方法是慢减肥。它不仅能达到减肥目的,还能培养一种受益终生的生活习惯,最关键的,它是健康的。同时还能让你精力充沛,因为你不必饿肚子,也不必为食物焦虑。你正在与食物建立一个良好的关系,这是取得永久性成功减肥的关键。
2.一个积极心态
在体重的缓慢下降过程中,之所以能够坚持下来的原因,还在于积极的态度:我知道这个计划是我以后生活中可以一直用的。它不是一个长期执行的‘节食’计划,而是需要我一生享用的健康的生活方式。
3.不能急于求成
这是一个永不停止的溜溜球效应,体重增加、减少、然后再增加。而选择缓慢而稳定降低体重的方法(健康的减重速度是每星期0.5-1kg),你不仅可以善待自己的身体,而且你将有可能永远保持这样的体重。难道这不比无休止地反弹好吗?
4.做好长期减肥准备
不能因为体重下降缓慢感到焦虑,短时间内不要寄奢侈希望,至少我现在的体重正在减少,而且没有出现反弹。
5.每天都在减,积少成多
一个成功减肥的网友的经历最具代表性:“看到体重能够慢慢地减少,我很高兴。因为不仅减重了,更重要的是我获得一种健康的生活方式。”
可能短时间之内看不到明显的效果,但是时间长了,效果也就凸显出来,正所谓每天进步一小步,最终进步了一大步。
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