全天的心理减肥秘籍
时间:2019-01-19 17:51:13 作者:admin 浏览:
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不想节食、不想运动、不想吃减肥药,就来试试心理减肥方法吧。找出你过食背后的动因,通过心理干预,并不断地暗示,让你想瘦就瘦,快速减肥17斤不反弹。
如何做好心理减肥?
“快感荷尔蒙”是心理减肥法成功的关键,因此,肥胖者应先努力寻找出“吃”以外的快感,来摆脱对吃的依赖,这就是意念减肥的思考方式。
还要学会心理减肥法,它成功的秘诀就是要想自己一定能够瘦身成功,只要坚持不放弃,就能使自己肥胖的身材无形中瘦下来。
狂瘦17斤的心理减肥日志
7:00AM:起床时间
心理减肥秘籍:一定先给自己鼓励
体验感受:醒来伸个懒腰,我一般会告诉自己,今天又要开始愉快的一天了,我要相信,只要继续虔诚地坚持我的远大计划,今天过去,我将比昨天变得更瘦。
10:00AM:缓冲时间
心理减肥秘籍:“极少量、极多餐”减肥良方
体验感受:我骗自己的方法还有重要的一招,就是将三餐变成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐,每一餐吃得“超级超级微少”。
我曾看过一篇引用学术研究的报道,说每天吃4~5餐的人,比较能够有效控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。
不过,虽然少量多餐,但最后一餐一定得是“晚餐”,过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则,这一招才会有效。这个时候可以吃少量的东西,然后告诉自己,再过两个小时就又可以吃东西啦!你会十分开心!
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