年岁将至，改变发型、修整眉毛睫毛、美甲美容都不如瘦身来的实际。减肥不仅是一次颠覆的整容，同时还能从根本调整身体的代谢和循环，既能拥有完美的身材，还是一次美肌和调整心态的过程。变瘦以后不仅是身材变好了，就连心态也会越发的积极。

减肥瘦身的确是一个艰苦的过程，但是只要能坚持就一定会快速变瘦。明星都很喜欢的减肥三招式，坚持一个月不仅快速变瘦，便秘和浮肿的情况也会消失不见。

1.吃水煮食物

平时只吃水煮食物，不吃任何的油腻和高热量的食物。

三餐饮食中的食物只采用蒸煮的烹饪方式，并且每一餐都不能吃撑，大概七八分饱就要停止饮食。

2.晚餐不吃细粮

晚餐尽量不吃主食，如果非要吃，可以吃一些粗粮或者薯类和玉米等，但是绝对不能吃任何富含碳水化合物的细粮。例如白米饭，白粥，白面做成的任何面食，这些统统不能吃。

另外晚餐的主食不能吃太多，只能是平时的三分之一左右。

除此以外还要注意晚餐的饮食时间，最好在十八点前结束晚餐。如果下班太晚，那也要保证睡前三小时什么也不吃。

3.设立减肥开放日

导致减肥失败的重要因素就是坚持不下来，而不能坚持的主要因素就是对吃的欲望和减肥期间的心理压力。如果能找到一个突破的出口就能将心理压力释放开，并且将减肥持续进行下去。

所以减肥期间应该设立一些减肥开放日，在这个日子吃一些平时不敢吃的食物，减少些运动让自己偷个懒。这样就能调整减肥期间的心理压力，帮助减肥长久的进行下去。

开放日可以定时设立，也可以当做减肥阶段性的奖励。

根据以上三个方法减肥，既可以快速变瘦，还能调整好身体的循环和代谢，对健康身体和形成易瘦体质的帮助非常大。

但是请记住，减肥期间严禁限制饮食后用零食来充饥，这样不仅不能瘦，还会越来越胖。

来源：减肥99网