7个妙招帮你减轻体重
嚼口香糖
在午餐和下午茶点之间的这段时间内,每小时嚼15分钟口香糖的人比不嚼的人能够多消耗来自甜点的60卡路里。
喝蔬菜汁
有个令人惊讶的方式可以让您吃的饱饱的还能对您的健康有益,即每天轧一杯低钠蔬菜汁。有项研究包括81名超重成年人,他们患有心脏病和糖尿病,其中那些人每天至少喝一杯低钠蔬菜汁,12周后他们都减掉了4磅,而另一些人吃低脂餐,但是不喝蔬菜汁,12周后这些人减掉了1磅。
少喝含糖饮料
当然,无论固体食物还是液体食物都能够增加热量。但在最近的一项多中心研究中,对节食者来说只是减掉饮食中的含糖饮料就能够起到显著的效果,项目主任、医学博士本杰明·卡瓦列罗说。哪怕每天少喝一杯含糖饮料,六个月也能减掉1镑,这对那些有喝汽水或果汁饮料习惯的人来说已经足够了。
喝绿茶
一项新的多中心研究结果表明,超重或肥胖练习者喝绿茶能比喝同热量其他饮料多燃烧掉3镑和百分之七的腹部脂肪。
睡眠时间长一些
一项对阿肯色州康威市的亨德里克斯学院的32名暑假学生进行的三周的研究表明,多睡两个小时能够燃烧掉将近300卡路里。
多吃蘑菇
约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究表明,把宽面条、牛肉汉堡里的牛肉末换成蘑菇和红辣椒,成年人每天就能少摄入400卡路里。
研究人员估计,如果每周有一餐把牛肉末换成蘑菇,一年能够剪掉五磅。
Simple 'Till Six
这是作家马克·比特曼给他的饮食计划起的名字,一天之中主要以蔬菜为主——没有肉类和纯碳水化合物,并且晚餐要合理。他发现烹调植物时如果“尽可能的保持其自然状态”就能少摄入热量。
栏目排行
- *世界各地人们都在怎样减肥
- *成功运用心理学减肥
- *8大减肥习惯 不知不觉减重
- *九个减肥招非常容易上瘾
- *英国一女子双腿重70公斤 有常人3倍粗
- *情绪化进食者该怎么减肥
- *适合长假外出的快乐减肥法
- *5个不用节食也能减肥的好方法
- *不爱运动 懒人秋天该如何减肥
- *防止减肥反弹 6大成功秘决
- *最减肥耗脂的家务活排行
- *超强按摩法 对付最难减部位
- *超级胖男出门远足 卡车叉车一齐上阵
- *11个冬季减肥秘籍
- *MM逛街减肥五个错误方法
- *减肥心理操 不妨一试
- *15岁少女体重达210公斤 5岁开始狂吃零食
- *五种不同体质的减肥方案
- *定制减肥时刻表 享瘦每一刻
- *瘦的6个诀窍 每天多瘦一点
- *一分钟按摩减肥操 速速瘦身
- *每天揉搓脚趾2分钟 月瘦10斤
- *12个浴后按摩减肥小动作
- *神奇!三小时减肥法帮你变瘦
- *懒人最爱 让你不知不觉变瘦
- *饮料瓶帮你轻松减赘肉
- *9个方法 轻松突破减肥瓶颈
- *聪明排水 轻松过夏天
- *如何修炼迷人“巴黎女人味”
- *熬夜一族 身体健康保卫战