十一黄金周，许多恋人也决定在这个时期步入婚姻的殿堂。婚姻是人生中的一件大事，哪个准新娘们不希望自己是最美的呢？转眼婚期将至，你是不是还在为满身的赘肉感到烦恼呢？不用担心，小编为大家制定了一套最新的婚前紧急减肥方案，让你快速拥有完美的身材。

瘦脸篇

热导面膜瘦脸法

作用：改善肥嘟嘟的脸型，帮助祛除面部水肿，排毒保湿。

效果：紧致并使面部轮廓日渐清晰，清除痘痘，均匀肤色，排毒保湿。

实际操作：一周2次即可，使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部，注意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度，达到排毒紧致效果，而且可以排出面部多余水分，使轮廓日渐清晰。

搭档：CLARINS 瘦面霜。这个品牌不用多介绍了，专业的植物精华品牌，以美体及护肤的卓越功效而著称。尤其是拳头产品瘦面霜，含植物精华可收紧面部肌肤， 配合CLARINS 专业的淋巴排毒按摩手法，可达到最佳瘦面效果，并赋予肌肤紧实和明亮感。

瘦手臂篇

每天15分钟快速瘦手臂运动

作用：每天的瘦手臂运动也必不可少。跟着做每天15分钟，快速瘦手臂。

效果：每天坚持练习，可以优化手臂线条，让手臂看起来更纤细优美。

实际操作：1.双手放在两侧举至胸前，轻握双拳。

2.双手向上伸直，拳头向外，向外打圈。

3.右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握着右手臂下方的赘肉。

4.由下朝上扭，重复做10次，之后换另一只手。

拳头向上旋转，较容易感受到手臂内侧肌的伸展，一边旋转一边改变手臂的角度，你会发现可运动到手臂肌肉的不同位置。

搭档：矿泉水瓶。它能增加手臂使用的力量，更好的瘦手臂。

入浴按摩瘦手臂

作用：做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。

效果： 入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

实际操作：1、坐在温水浴缸里，让身体微微发热；2、将浴盐涂抹在手臂上；3、以螺旋状方式由下往上按摩手臂；4、再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳 注意每个动作要用力、到位。

搭档：浴盐。它能起到排汗去水肿的效果。

瘦腰腹篇

瘦腹按摩法

作用：通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。

效果：每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM~6CM。不要小看这不起眼的50-50法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。

实际操作：早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50 下，再逆时针打圈50下；晚上睡前坐直, 双手置于腹部，先顺时针打圈50 下，再逆时针打圈50 下，即可。这样可以很轻松地按摩我们腹部， 肠、胃都可以得到很好的按摩效果，这样可以防治便秘问题，还可以有效促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1周内看起来瘦很多，一点也并不奇怪。

搭档：塑腹带。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身材看起来更加完美。

来源：减肥99网