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加速新陈代谢三种人最适合

时间:2019-01-05 11:48:45 作者:admin 浏览:
    减肥辛苦,守成住更是不容易!许多人靠节食来减肥,一旦恢复正常饮食却又通通胖回来,想要远离减肥→复胖→再减→复胖的循环,你需要的养成不易复胖的体质。下面就提供给三种人群最有效的排毒瘦身法,让你在拥有健康保证的前提下,合理科学地瘦下来。 

    排毒瘦身的原理在于排除体内的毒素、废物,让身体的新陈代谢速度增加,也让体内不易累积毒素,下列三种女性很适合。

    年过三十大熟女

    当体内过多的废物、毒素累积的时候,新陈代谢速度就会降低,也是体重无法减下来的重要原因,特别是年过三十的熟女,本身新陈代谢速度已经逐年减缓,如果加上素、废物的累积,想要减肥就难上加难啰!

    反复节食女

    前面提到,反复节食会让体内新陈代谢速度减慢,因此反复节食的朋友,应该尝试这样不易复胖的减肥法。

    小腹便便女

    也有人身体四肢不胖,唯独一个小腹瘦不下来,许多人都是因为长年有便秘问题,或是体内宿便过多,造成“小腹便便”的状态,排毒瘦身的方式正可以把这些废物毒素排除,还你小腹平平。

    想要排毒瘦身不复胖,先要从净化身体开始。

    第一招:补充消化酵素

    补充消化酵素可以减少体内酵素被消耗,让负责代谢的酵素把功能好好发挥,建议在饭前补充消化酵素。

    第二招:补充益生菌

    益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间,让肠道发挥消化吸收的正常机能,发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢,益生菌容易繁衍,建议在晚餐后及睡前补充益生菌。

    第三招:补充膳食纤维

    膳食纤维可以帮助排便,避免宿便累积,把体内的老旧废物清除。此外,肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量,进而产生有机酸、刺激肠蠕动。

    第四招:用对油

    吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害,现代人多改吃植物油,要注意的是,人体需要的脂肪酸分别是omega-6与omega-3,两者会相互竞争,一旦omega-6太多,反而容易导致身体发炎反应与过敏问题,建议多摄取omega-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

    第五招:腹式呼吸

    腹式呼吸可以增加基础代谢率,还可以使用到不常运动到的肌肉,并且带动周边血液循环,有助甩掉腹部赘肉。腹式呼吸的作法是吸气时,利用腹部肌肉拓展腹腔空间,让肚子凸出来,吐气时,将腹腔内缩,让肚子凹进去。

    第六招:顺时针腹部按摩

    腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置,建议以手掌心在腹部上以顺时钟方向画圆,一来可以雕塑腹部曲线,又可以帮助肠胃道蠕动,强化宿便排除。

  • 来源:减肥99网
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