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医学专家保持好身体的方法

时间:2019-01-05 11:48:34 作者:admin 浏览:

  医生们总是提醒我们,若想保持健康,必须经常锻炼、注意饮食平衡、戒烟、戒酒等等。但是,这些专业人士在自己的生活中,是如何最大程度保持身体健康呢?

  单脚站立刷牙

  提议人:提姆·哈奇福(莱斯特的脊椎指压治疗师)

  我刷牙的时候,是单脚站立的,这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉,保护缺乏锻炼的背部,对于久坐作业的人来说,尤其重要。这项练习同时有助于保持平衡,改善体态,因为很多人的身体都是向一侧倾斜的。先从左脚单脚站立开始,等站不稳的时候,再换右脚站立。

  点评:本报的一位美术编辑说:这一招我父母每天干。

  桌边常备一面镜子

  提议人:西蒙·考斯丁(伦敦体形和仪态中心)

  常常从桌子边的镜子里看一眼自己,能让我很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态。从仪态上说,进入懒散状态,就是把压力放在了背部、肩膀和颈部。常常照镜子,能有效督促你坐直身体。

  点评:这一招,女人都乐意。

  临睡前吃早餐

  提议人:安德鲁·道森博士(伦敦国王学院医院头痛科科长)

  缺乏食物的时候,我们的身体会将储存的能量转化成糖,这种转化可能引发偏头疼或头疼。如果在临睡前吃一碗营养谷物早餐,能减轻很多潜在的头疼病症。

  点评:这样倒好,第二天起来不用吃早饭了,还能再多睡10分钟。

  开始工作时先脱掉西装

  提议人:罗宾·谢培德(英国整骨疗法总会代理会长)

  工作一开始,我会尽快把西装外套脱掉。这些紧身上装会对体态和呼吸造成不良影响:歪曲骨骼,造成背部疼痛。我们会被迫用肺的上部呼吸,会造成对肩膀的压力。

  点评:谁干活不脱外套呢?

  右侧卧改善消化不良

  提议人:萨拉·本奈特博士(伦敦一家私人诊所的内科医师)

  如果我觉得自己吃多了,或大吃一顿后有点消化不良的症状,我会右侧卧躺下来,因为食道在身体的左侧与胃部相连,右侧卧的睡姿,能使食物更有效地通过消化道。

  点评:我们办公室的一个同事,每天这样睡。

  丝绸床单改善皮肤干燥

  提议人:萨拉·布鲁厄博士(全科医生兼私人营养师)

  如果你皮肤干燥的话,最好选用丝绸床单,不仅能让你感觉更舒服,而且丝绸能摩擦皮肤表面,让干燥皮肤不觉得太痒。丝绸也不容易导致过敏,对于哮喘和湿疹病人也是非常好的选择。

  点评:这个办法好,如果经济条件允许。

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