为什么总是减肥失败？为什么总是减肥反弹？原因并不是减肥方法不正确这一种，还跟不良的生活习惯息息相关。介绍一些经常被忽视，但却是阻碍减肥的生活习惯。

1.饿了猛吃，不饿不吃

饥一顿饱一顿的饮食习惯是导致肥胖的主要原因。因为这样的饮食习惯会影响肠胃的消化和新陈代谢。久而久之就会变得代谢缓慢，不仅会堆积脂肪还可能形成易胖的体质。

平时要养成按时吃饭的饮食习惯，这样既可以平衡身体的代谢，还能抑制食物的堆积和脂肪的生成。对防止肥胖和加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。

2.不爱喝水

身体缺水会阻碍身体的血液循环，长此以往就会让毒素和脂肪堆积，甚至会让身体变得不易瘦。

另外水分不足还会让大脑反馈出饥饿感，很容易出现暴食和饮食过量的情况。

所以为了提高代谢、加速燃脂和控制饮食欲望，每天都要喝足量的白开水，大概1.5升左右。

3.晚餐吃的晚

晚上代谢慢，吃了食物很难被消化。而身体就会将剩余的食物转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。

所以防止肥胖和抑制脂肪的生成，一定要减少晚餐的食用量，也要尽可能的提早晚餐的时间，至少做到睡前三小时什么也不吃。

4.日常活动量低

日常活动量太少，很可能造成身体循环变慢，不仅会让身体处于低代谢的环境中，也会让更多的脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。

减肥除了专业的运动，更要注重日常运动量的增加。

5.睡的晚

睡的晚会影响睡眠质量，进而抑制生长激素的分泌，会让身体出现低代谢和食欲暴增的情况，不利于身材的保持。

为了减肥瘦身，一定要保证优质的睡眠，这样就能让身体更快的燃烧，达到保持身材的效果。

想要变瘦，就要告别以上五种生活习惯。

来源：减肥99网