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走路的妙招让你远离肥胖

时间:2018-12-19 19:46:28 作者:admin 浏览:

  5,斜坡健走:

  找个斜坡作为你的健走路线,因为上坡不仅可以加强心肺功能,也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的伤害,步伐要变小。

  6,伏地挺身:

  找一个差不多齐腰高低的固定物,例如公园长椅,做做伏地挺身运动,可以增强上半身的肌肉、臂力,也会让你走得更快。这个动作重复7次。

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