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防止减肥反弹 6大成功秘决

时间:2018-12-19 19:46:24 作者:admin 浏览:

防止减肥反弹 6大成功秘决

 

 

秘诀4:运动适度

快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”,指的是最好能做到稍微流汗,一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

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