减肥是一个科学的系统工程,资深减肥专家指出,健康减肥必须遵循以下科学步骤,才能使得我们的减肥效果更加明显.


1、增加运动锻炼,提高减肥速度.


增加运动对于减肥是最好的选择，生活中有很多地方可以轻松获得更多的锻炼机会：下午带领全家出去散步，把车停的稍远点儿，或者提前两站下公交车步行走回去等，只要留心，处处皆运动,运动是减肥的最好方式。


2、科学减肥,注意饮食,你的饮食正确、并记录了么？


研究表明，几乎所有的减肥人士都对自己每天摄入能量估算过少，最好的办法就是记录：把每天吃进去的所有的东西都记录在案，这样就不会导致能量超标，同时还可以享受自己喜欢的，低卡路里食物了,适当控制饮食有助于减肥的长久。


3、引水减肥,相得益彰,你喝水够多么？


减肥成功的人士大多有这个感受,如果身体补充足够过的水份，这将有助于提高体内系统循环。在客厅或者办公室的桌子的显眼地方放一个水杯，并充分利用它们，将是一个英明的做法。减肥期间如果外出，记着要带一小瓶水


4、口味减肥,一举两得,记得多放些调味品


无论要不要减肥,人体对于食物的需求是本能的，所以不能过分节食。原始的需求只能疏导，不能拒绝，最好的办法就是在健康适量的食物上添加美味的调味品，美味可以适当代替量。


5、让身体动起来，让胃停下来


参加一个业余的排球组织，参观艺术节开幕式，或者呆着孩子外出嬉闹玩耍都已不错的选择，只要在美食面前的机会少点，收获成功的机会就多点。

来源：减肥99网