减肥必知的几个小妙招
减肥,对于现在的MM来说都可以说是当作一份事业来做的。每个人的减肥理论说的头头是道,并且也都号称自己是半个减肥专家,各种减肥方法也都了如指掌,只是没有成功为自己减肥而已。事实上,真正成功减肥的关键还是靠良好的生活习惯,比如生活中的细节,秀体体重管理顾问金山如此说。
1、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜和西红柿、酸奶等。
2、多喝水。水对身体有益,又可充填胃部,使你少吃一点。
3、用小的餐盘和碗,预先控制好每餐食物的分量,免得为不愿剩下而吃多了。
4、尽量吃鸡肉、鱼来代替猪肉,这样吃既健康又不易发胖。
5、早餐吃好,午餐8分饱,晚餐6、7分饱。一日三餐的饮食量要均衡,免得你会以前一餐吃得少为借口,使这餐又过量了。
6、尽量细嚼慢咽,享受食物的美味。
7、参加餐会之前,先多吃点生菜或其他蔬菜;等大餐端上来的时候,会比较不动心。
8、培养一些嗜好,像看书,运动等,使你在食欲大作时,可以转移注意力。
9、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回,一方面影响食欲,一方面拖延吃饭的时间。
10、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表;逐步剔除掉那些“危险”的小点心。
11、当别人想勉强你吃什么的时候,要练习斩钉截铁地说:“我不爱吃这个。”不要不好意思地说:“我在减肥,最好不要吃这个。”
12、给自己订一个减肥奖励办法,比如说,每减轻2公斤,就要买件漂亮衣服或者看场电影,可以让你会更愉快地继续瘦下去。
栏目排行
- *世界各地人们都在怎样减肥
- *成功运用心理学减肥
- *8大减肥习惯 不知不觉减重
- *九个减肥招非常容易上瘾
- *英国一女子双腿重70公斤 有常人3倍粗
- *情绪化进食者该怎么减肥
- *适合长假外出的快乐减肥法
- *5个不用节食也能减肥的好方法
- *不爱运动 懒人秋天该如何减肥
- *防止减肥反弹 6大成功秘决
- *最减肥耗脂的家务活排行
- *超强按摩法 对付最难减部位
- *超级胖男出门远足 卡车叉车一齐上阵
- *11个冬季减肥秘籍
- *MM逛街减肥五个错误方法
- *减肥心理操 不妨一试
- *15岁少女体重达210公斤 5岁开始狂吃零食
- *五种不同体质的减肥方案
- *定制减肥时刻表 享瘦每一刻
- *瘦的6个诀窍 每天多瘦一点
- *一分钟按摩减肥操 速速瘦身
- *每天揉搓脚趾2分钟 月瘦10斤
- *12个浴后按摩减肥小动作
- *神奇!三小时减肥法帮你变瘦
- *懒人最爱 让你不知不觉变瘦
- *饮料瓶帮你轻松减赘肉
- *9个方法 轻松突破减肥瓶颈
- *聪明排水 轻松过夏天
- *如何修炼迷人“巴黎女人味”
- *熬夜一族 身体健康保卫战