我朋友之前200多斤，一米八几，靠过午不食法瘦到150斤，这种方法靠谱吗，有没有副作用啊？

过午不食确实能瘦下来，但是这个做法不可取，长期会对健康造成伤害！好身材绝对不是饿出来的！身边有很多人怎么吃都长不胖，有些人吃的很少却很胖，被称为喝水也会长肉的人，为什么会这样呢？那是因为个人体质不一样。一般气虚体质，痰湿体质的人都是肥胖体质！我生完二胎后一直瘦不下，整整十三年，体重保持在132斤（153的身高），三十岁，看起来像个五十多岁的大妈，曾被职业中专的学生喊成阿婆，自尊心掉一地！单纯胖也就算了，关键是身体很差，长年感冒，头疼，咳嗽可以咳几个月好不了的，被老公开玩笑说我是次品，要求退货。一个偶然的机会接触了中医研究院王琦教授的体质养生，知道亿万苍生，九种体质，一种平和，八种偏颇，平和即健康的理念，通过学习，知道自己属气虚体质，针对性的调理后，不仅身材恢复了，人也健康了！健康和美丽是人类永恒的追求，如今五年时间过去了，看看今天的我和五年前的我判若二人，我老公的同事们还以为他换老婆了！通过学习，今天的我也在报考中医体质养生师了，也懂得了更多健康理念。所以亲爱的朋友们，科学瘦身从改变体质开始，饿肚子绝对不是好办法！美的前提是健康！

过午不食减肥效果好吗？

减肥的作用是通常可以达到的，为什呢？因为过午不食减肥，本身没有什么神奇之处，就是变相的让人们少吃。

当然，过午不食本身是佛家戒律，所以有种神秘感。还有人把过午不食说成是养生妙法，说古代人都是过午不食，身体都倍儿棒。其实这种说法非常幼稚。

首先，古人不是过午不食，在我国古代相当长的一段历史时期，老百姓都是一天三顿饭。有钱人，王公贵族就更不用说了。清朝宫廷似乎是两顿饭，但是我们别忘了各种点心之类的“加餐”。

在各种古籍里面，非常容易找到古人一日三餐的证据。

另外，认为古人就一定比现代人健康，也是很傻的一种认识。这只是我们的一种主观感受，认为过去好，现代性带来一切问题。而实际上，没有任何证据能说明古人的健康水平全面超越现代人。

从减肥的角度讲，不过午不食的话，从早上7点，到晚上11点（有的人更晚的时候还在吃宵夜），16个小时可以吃东西。但是如果过午不食，从早上7点到中午12点-1点，只有5-6小时能吃东西。

人在单位时间内，能吃下的东西是有限的，所以一般5-6小时能吃下的东西，都比16个小时要少，吃的少，人自然能瘦。

比如以前中午吃完了，哪怕吃得很饱，吃不下了，但是下午还会饿，或者晚上还会饿，毫无疑问还会进食。但现在下午晚上都不能吃了，自然热量摄入要少一些。

但是，营养学研究知道，我们每天能吃下的东西的体积都差不多，但是食物体积一样的时候，热量可能差很多。比如红烧肉和瘦牛肉，都是肉，体积一样大，热量能差好几倍。

所以，如果过午不食，但是早饭和晚饭吃过多高热量密度的东西，那么热量摄入可能比以前还多，那么人就不会瘦，还可能会胖。

所以，过午不食，只考虑减肥效果的话，通常有效果，但也不是一定能瘦。