坚持下来可以回复正常体质，而且如果方法得当，对人有益，如果胖子一个月10多斤

是的.减肥都有一个平台期!
到今天我刚好过午不食两个月，瘦了十五斤左右，主要是我没怎么运动，只是每天转呼啦圈！

早餐：必须要吃，不然中午会吃的更多。平常，都会喝一盒奶，然后吃个水果，活着吃碗粥，活着喝一杯自家榨的果汁+一个鸡蛋；

午餐：依旧正常吃，记住，一定要进主食，不然晚上你肯定坚持不住想进食。可以吃点肉，但顶多2、3块，中午的饭量，我基本是小碗一碗，再加上菜的话，可以吃的很饱。吃完千万不要立马坐下，更不要午睡。稍微走动走动，记住，午饭后半小时内不要休息。

晚餐：当然是不吃了，不过，这两个月，我偶尔吃个一两顿，但只是吃菜，不吃米饭，是在坚持不住，吃点水果，喝水。

人家说，坚持4周，就会形成或改变一个习惯。我想我现在就已经形成不吃晚饭的习惯，相信自己，你可以做到！

关于别人的诱惑：事先我会跟身边的人说好，我在减肥，晚饭以后坚决不要吃，你们要支持我（我妈就很支持我）！他们吃晚饭的时候，你躲的远远的，比如上网啊，跳绳啊，总之，就是离开现场。

总之一句话，习惯是慢慢养成的，好好控制自己

来源：减肥99网