有减肥成功的吗，说说你们的经验吧？

我158cm，三年前66.5kg，现在47.5kg，这几年体重都是来回波动的，有几次控制不住嘴巴，最重试过52kg，不过我稍微控制饮食加上运动就会瘦下来。从66.5减下来，我试过很多方法，绝食半绝食，三天苹果，蜂蜜减肥法什么的全都试过，每天跳绳3000下以上，大概两个月，减肥成功，瘦到了4950kg左右，朋友都说瘦了，但并没有很惊讶。刚好碰到了暑假，去了健身房，练瑜伽。开学后，所有人对我刮目相看，说我暑假瘦了很多，其实暑假我只轻了一点，也许因为瑜伽的关系，瑜伽对塑身很有用，所以小伙伴们都惊呆了。但是！！！！因为减肥，我失去了健康。自从减肥后，我一直没有来月经，四个月没来，我开始有点担忧了。然后，我便慢慢得恢复饮食，早上面包豆浆，中午很清淡，饭不敢多吃，大部分喝粥，晚上也是喝粥，量都是特别少的。零食就是红枣。月经依旧没有来，还经常掉头发，大把大把的掉，我都不敢梳头发了。直到后来，我告诉我的好朋友这件事，她们陪我去医院检查，结果大家可想而知，严重营养不良。她们劝我要告诉父母。。。。。。这段时间，家人看我渐渐消瘦，也知道我减肥吃很少，爸爸还经常骂我，要赶我出家门。。。。。。我还经常哭，哭也没用，很多痛苦都自己承担。。。我纠结了很久才决定告诉妈妈我没来月经的事，妈妈很心疼我，没有骂我，她代课我去医院做全面的检查，然后吃药调理身体。花了几千块钱。。。。。。我每天吃药，中药西药保健品，很担心会发胖。在这种神经紧张的情况下，妈妈每天要看着我吃饭，而我总会偷偷倒掉饭菜。。。在闭经八个月后，终于来月经了，虽然量不多，但是我还是很开心。。。。。。吃药吃了好多好多个月，后来停药了，有时候来有时候不来。。。。。。减过肥的人都有强迫症，怕自己肥，会计较拿些食物可以吃哪些不可以，会计较卡路里，会计较哪些是健康食物，会偷偷减肥。。。。。。每天都是健康食品，经常都是站着，除了睡觉上课吃饭等都站着，怕坐着会堆积脂肪。这样神神经经的过去一两年。直到后来，我发现这样子活着太累了，什么都不能吃。我鼓起很大很大的勇气，才踏出第一步，让自己吃，什么都吃。结果我发现，什么都吃，是不会肥的，最重要是你吃多少了。像现在，我什么都吃，有时候吃多了，下一顿吃少点，第二天吃清淡点，加大运动量就可以了。我现在过得很好很开心，我爱吃面包巧克力奶油，不是一般的爱，我是甜品控。虽然我肚子是松松的。。。。。。现在我的饮食是，早餐面包咖啡加一点小零食，比如饼干巧克力。中午就是米饭不超过一碗，有菜有肉，吃的比较饱。下午会有零食，没办法，爱吃嘛~晚餐嘛比较随便，有时候吃点米饭，也是有菜有肉，有时候不想吃饭就只吃菜和肉，食量比中午少。吃晚饭半个小时后走走，散散步。至于运动，我比较懒，运动一段时间就会断了。今天是我晨跑第三天了了，希望能坚持，这不完全为了减肥，也为了锻炼身体吧~~~希望能坚持下去~~

给你分享点我的减肥成功后的经验吧：1、运动能有效塑造曲线。减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。在这气候凉爽的春天，选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。2、有选择性地购买食物。买什么食物也关系到你的减肥成果，因为买回来的时候就是要吃的，你买的都是不健康易胖的食品，你当然瘦得慢了啊。所以，购买食物时，先阅读一下食物标签，选择热量更低的食物，并且选择更小分量更小包装的食物，这样都能有助你减肥计划的实施。3、减肥从厨房改变开始。肥胖离不开饮食，饮食离不开厨房，主妇们可以把厨房变成减肥圣地，这样你就可以更自在的瘦下来了。蓝色能降低食欲，所以把厨房的灯换成蓝色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高热量的食物都撤走，换上更健康的蔬果等。4、不放纵自己的食欲。健康的饮食法虽然不需要你过度的节食，但是也需要你调整一下饮食，养成更规律更合理的饮食习惯。不放纵自己的饮食，即使只是一天或者是一顿，都会让你原本计划好的健康减肥饮食计划难以实施下去，所以不要放纵自己的食欲，更理智的保持良好的饮食习惯。5、餐前都喝上一杯水。餐前有喝汤喝水喝茶习惯的朋友都会比你瘦，那是因为餐前喝些东西可以占据大量胃部空间，有效控制住食欲。6、细嚼慢咽瘦得快。减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大。7、食物替代法。用低热量的食物去替代高热量的食物，这样你既能饱腹，又能瘦下来，实在是两全其美的饮食减肥方法。具体的做法就是，用新鲜水果替代果汁饮料，用全麦面包替代普通的面包，用脱脂牛奶替代全脂牛奶等。8、吃更多纤维素。纤维素是瘦身时的好搭档，不但可以增加你的饱腹感，让你减少进食的欲望，还可以加快消化功能，让身体变得更加轻盈，轻松的瘦下来。所以，每天都要补充足够的纤维素，这样就能减少食量，而且纤维的热量低，你可以不用担心进食过量而变胖的问题。9、养成喝茶的好习惯。伴着和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶对于想要减肥的美眉来说，可是一个相当好的习惯，茶类都有助减肥效果。特别是普洱茶，具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、明目等多种功效，长期饮用不但能减肥，还可以美容哦！10、学会鼓励自己。减肥不是剪头发，减肥需要时间，所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不可心浮气躁，不能三天打鱼两天晒网，而是每日习惯性地做完计划好的事。如果出现成果了，还可以买点心仪的小礼物送个自己，能起到鼓励自己的作用哦。

来源：减肥99网