坐月子后如何减肥

健康减肥方法包括：　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.原则　　1、主食不一定必须吃；　　2、不必拒绝肉类；　　3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；　　4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；　　5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；　　6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；　　7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；　　8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题9,药物上可以用“荷里活减肥组合”再加上适当的运动，效果会更加明显的。

做完月子后如何减肥呢6个减肥秘诀让你迅速瘦身

产后怎么减肥最有效？现如今，减肥瘦身成为了一种时尚!相信对于女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。然而，大多产后妈妈都有着身材走形、臃肿难看的窘境，因此产后减肥瘦身成了大家最关心的问题。

　　由此，专家建议产妇在生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，运动与饮食减肥需在生产后两到三个月以后进行……



　　产后怎么减肥最有效 减肥小窍门一天减一斤

　　产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

　　针对产后的饮食建议：

　　一、哺乳期：专家表示，哺乳期最好不要进行减肥!注意不要摄取高脂肪食物，饮食尽量清淡，注意烹调方法，不要吃过量!这样哺乳期就不容易增肥了!

　　二、断奶期：断奶之后，食疗加上适量的运动，就可以轻松的减肥了。专家建议以蔬菜和水果为主，适当吃些肉类等。



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　　对于产后妈妈，需要经常照料孩子，因此很少有机会去健身房。既使断奶后抱孩子依旧是新妈妈每天都要从事的重要“工作”。介于此，小编给产后妈妈们推荐一款被称为“懒人必备美体宝典”的波颜婷，每天早晚只需配合按摩，即可减掉一身赘肉!

　　波颜婷采用草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。

　　产后怎么减肥最有效？生娃之后身材真是严重走样，不过也有辣妈keep得很好!由于有些产后妈妈来说，仿佛她们并未经历过婚姻似的!那么，相信今天学会小编的方法，让您产后也能定型时尚辣妈!

来源：减肥99网