最佳减肥法（有经验的人士）

我来推荐一个亲身实验过的吧,本人165cm,3个月前是120斤.因为本人肉比较虚,骨骼又大,觉得太胖了,就开始减肥,还是老办法,节食,吃药加运动不过节食我有自己的安排,我爱吃,总不能饿了自己吧.尽量控制食量,早晨吃的多多的,中午也不放过,晚上就喝粥,实在饿了就想明天早晨中午要多吃点.每天喝大量的水.吃药则吃番泻叶,中药药店有卖,不能多喝,喝多刺激肠胃.一周喝三次就行了.副作用比吃别的药小运动我选择了做瑜珈和芭蕾形体,不仅减肥,而且有助于拉伸肌肉线条,即使有肉也变的匀称了.

试过千案皆不是减肥法经验，

经期减肥法

经期过后的一周内是减肥的黄金时期，经期最重要的是不要为难自己，此时身体是最最脆弱的时间段，子宫内膜在脱落，跟你说一下经后减肥，有亲身体验科学论证在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前46小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦12公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！还可以试试这种减肥方法全身减肥要见效快的话可以用这种方法僧侣式减肥法这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约56小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。最重要的一点，坚持。祝你成功。

来源：减肥99网