要坚持每天游泳。但是即使每天游泳游泳减肥经验，也可能不会瘦下来。但是身体健康，协调性，心肺功能，都会得到加强。总之，百益而无一害。瘦下来的几率也很大。
初学者一小时，常年游泳者每天1.5-2小时，冬天适当加大运动量，蝶泳减半，自由减三分之一，游泳可以拉伸身体各个部位肌肉，因泳式不同，仰泳锻炼三角肌，小腿比较明显，蝶泳位胸肌，三角肌，腹肌，但游泳普遍有瘦腰提臀的作用~对于肌肉耐力发育有比较明显的辅助作用，但对于爆发力不大！

游泳会长些肌肉，但不是全身都是肌肉的那种，只会把肉练得紧些。
蛙泳可以使大腿内侧平时运动不到的地方，可以起到锻炼的效果。
自由泳瘦腿效果明显，一般来说游自由泳瘦身效果是最好的。

要减肥的话最好是晚上去吃过晚饭后去效果最佳。
游泳时不要泡在水里面不动，就算走一个横池也是很好的，能减腿。游时最好先游个5个来回，不要累着游，游累了休息会，我建议最好是游20多个来回，才能达到锻炼的效果。
游泳后会发现有点饿，当然你是吃过晚饭的，最好就不要再吃了。泳完后会觉得累，注意休息就行。

游泳是一个很费体力的运动，巨大的耗费体力需要营养跟上，不能不吃，也不能暴饮暴。

像我的话我只游了一个月多月就瘦了10多斤。一般来说，这样游得话我估计两个月可以瘦20斤，不过这也要看个人的体能来定，说不准的。

话有点多，希望能帮得上你。

来源：减肥99网