游泳减肥经验;游泳减肥,,,跪求高人
时间:2021-05-11 03:34:20 作者:jianfei99 浏览:
次
游泳减肥,,,跪求高人
1、坚持“少吃多运动”的原则游泳减肥经验,只要能做到这点,没有理由不瘦的!
2、饮食方面,戒掉零食、甜食,少荤菜(如鸡腿、大排等,特别是油炸快餐),油腻的不要吃!多吃蔬菜,米饭主食什么的减半,平时吃两碗,现在就吃一碗。喝汤撇掉油花。三餐以外,不得吃零食,除了水果如苹果、梨子、香蕉、黄瓜、西红柿。另外每天可以喝200ml鲜奶。
3、运动方面,你说只能游500m,都是蛙泳吧,效果不好的。每天至少游1.5小时以上,距离至少1000m以上,而且游累的时候要有脸部发烫的感觉才有效果。建议学一下仰泳、自由泳,当然能学会蝶泳的话、效果最好。要游快一些,慢慢游是没有什么效果的。
----------------
我曾经4个月去游泳馆60次,瘦了接近30斤吧。一句话,坚持就有效果。
如何游泳减肥
冬季游泳看是室内还是室外,室内游最少2000米。室外游最少300米,完后跑步20分钟,效果很不错的,但是要坚持锻炼,不能间断要持之以恒才有效果。
栏目排行
- *辣妈李倩蓉狂瘦15kg的饮食秘诀
- *减肥达人的几点必瘦心得
- *真实男人减肥26公斤经验
- *真人体验:明星减肥法管用吗?
- *美女减肥18斤的超强心得
- *狂瘦8斤网友超强的减肥格言
- *真人述 我三个月减了104斤
- *女子跑步减肥越跑越胖 改变方法后成功瘦身
- *模特瑞模帕里的减肥心得
- *性感女神郭雪芙教你如何吃不会胖
- *苦瓜减肥法的亲身体验记
- *一个月轻松减重20斤的经验分享
- *揭秘美女车模的性感减肥秘诀
- *网友做了六件事 体重从140减到102斤
- *从120瘦到90斤,微胖女到小仙女的转变之路
- *网友一个月减重18斤,只因做了以下五件事
- *何小刚:从92.5公斤到72.5公斤狂瘦40斤
- *减肥日记:我用一个月的时间减掉了13斤
- *胖姑娘变瘦的八条心得
- *永不会胖 模特减肥方法曝光
- *五个懒女人的真人减肥经
- *网友减肥成功后,总结了十条必瘦经验
- *网友自述一个月减掉17斤的心酸历程
- *名模朱楠的减肥法 拥有不易胖体质
- *网友自述 跳绳减肥20斤不反弹
- *她两个月减肥40斤 怎么做到的?
- *网友用三个动作,半年瘦了20斤
- *三周瘦15斤的减肥方法 网友实践后表示非常有效
- *网友不吃这三种食物后,两个月瘦了10斤
- *网友保持好身材的五个经验分享