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游泳减肥经验;游泳减肥,,,跪求高人

时间:2021-05-11 03:34:20 作者:jianfei99 浏览:

游泳减肥,,,跪求高人

1、坚持“少吃多运动”的原则游泳减肥经验,只要能做到这点,没有理由不瘦的!
2、饮食方面,戒掉零食、甜食,少荤菜(如鸡腿、大排等,特别是油炸快餐),油腻的不要吃!多吃蔬菜,米饭主食什么的减半,平时吃两碗,现在就吃一碗。喝汤撇掉油花。三餐以外,不得吃零食,除了水果如苹果、梨子、香蕉、黄瓜、西红柿。另外每天可以喝200ml鲜奶。
3、运动方面,你说只能游500m,都是蛙泳吧,效果不好的。每天至少游1.5小时以上,距离至少1000m以上,而且游累的时候要有脸部发烫的感觉才有效果。建议学一下仰泳、自由泳,当然能学会蝶泳的话、效果最好。要游快一些,慢慢游是没有什么效果的。
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我曾经4个月去游泳馆60次,瘦了接近30斤吧。一句话,坚持就有效果。

如何游泳减肥

冬季游泳看是室内还是室外,室内游最少2000米。室外游最少300米,完后跑步20分钟,效果很不错的,但是要坚持锻炼,不能间断要持之以恒才有效果。

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