欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 减肥经验 > 游泳减肥经验,怎么游泳能达到减肥的目的???

游泳减肥经验,怎么游泳能达到减肥的目的???

时间:2021-05-11 02:33:17 作者:jianfei99 浏览:

怎么游泳能达到减肥的目的???

要诀
短游寻漂浮感 勤出水寻重力感游泳减肥法
方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感游泳减肥经验。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以用两只手划水,调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以,感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢,感觉身体在水中的重量,比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感觉,那就游一段距离,动作频率要低,,以不加快心跳为限,因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日,原先肚皮的鼓胀感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持游泳3-5个月,饮食稍加节制,再辅以每日1-2公里的散步,体重自然就可以慢慢减下来了。
1.游泳消耗的能量大
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤
在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务
游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。
4.胖瘦皆宜
对于瘦弱者游泳反而能让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼,肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚.

  • 来源:减肥99网
    栏目推荐
    • 辣妈李倩蓉狂瘦15kg的饮食秘诀

    • 减肥达人的几点必瘦心得

    • 真实男人减肥26公斤经验

    • 真人体验:明星减肥法管用吗?

    • 美女减肥18斤的超强心得

    • 狂瘦8斤网友超强的减肥格言

    • 真人述 我三个月减了104斤

    • 女子跑步减肥越跑越胖 改变方法后成功瘦身

    • 模特瑞模帕里的减肥心得

    • 性感女神郭雪芙教你如何吃不会胖

    • 苦瓜减肥法的亲身体验记

    • 一个月轻松减重20斤的经验分享

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。